戒烟时间轴:戒烟后会发生什么
许多参与戒烟计划的人都希望有一个预测结果的时间表。不幸的是，没有时间表可以预测一个人需要多长时间才能摆脱这个习惯。
然而，有可能对它需要多长时间做出明智的猜测戒烟根据从参与戒烟计划的人身上收集的数据。也可以指出戒烟的影响和好处，以及需要多长时间才能感受到这些影响，并在一个高度准确的戒烟时间表上显示它们。
目录
目录
戒烟有什么好处?
的戒烟的好处都是众所周知的，但再复习一下也无妨。
- 上瘾的循环终于被打破了。不再是那些打破习惯的人困在仓鼠转轮尼古丁依赖。
- 听力和视力都得到了改善，而且由于不再受到烟雾的刺激，眼睛也不会受到额外的损伤。
- 随着呼吸的改善，嘴巴变得更干净，笑容也变得更灿烂。
- 改善皮肤，因为瑕疵消失，过早衰老的机会减少。
- 心脏健康得到改善，心脏病发作、血液凝固和高胆固醇的几率也降低了。
- 肺部不会再有额外的疤痕，肺气肿的几率也会降低。同时，肺部的纤毛也会重新生长。
- 吸烟会破坏DNA，增加患癌症的风险。戒烟可以降低患癌症的风险。
- 降低体重增加和糖尿病的风险，以及使女性雌激素恢复正常水平，减少怀孕期间并发症的几率。
- 性能力提高
- 改善白细胞计数，对感染的免疫反应更快更强
- 血液中的氧气越多，肌肉就越强壮
的戒烟的好处都是众所周知的，但再复习一下也无妨。
- 上瘾的循环终于被打破了。不再是那些打破习惯的人困在仓鼠转轮尼古丁依赖。
- 听力和视力都得到了改善，而且由于不再受到烟雾的刺激，眼睛也不会受到额外的损伤。
- 随着呼吸的改善，嘴巴变得更干净，笑容也变得更灿烂。
- 改善皮肤，因为瑕疵消失，过早衰老的机会减少。
- 心脏健康得到改善，心脏病发作、血液凝固和高胆固醇的几率也降低了。
- 肺部不会再有额外的疤痕，肺气肿的几率也会降低。同时，肺部的纤毛也会重新生长。
- 吸烟会破坏DNA，增加患癌症的风险。戒烟可以降低患癌症的风险。
- 降低体重增加和糖尿病的风险，以及使女性雌激素恢复正常水平，减少怀孕期间并发症的几率。
- 性能力提高
- 改善白细胞计数，对感染的免疫反应更快更强
- 血液中的氧气越多，肌肉就越强壮
戒烟时间线的影响
现在戒烟可以大大降低你患多种疾病、癌症、慢性阻塞性肺病和生殖并发症的风险。当戒烟时，身体会经历许多身体和情感上的影响。这些影响既有短期的，也有长期的。
每当人们吸烟时，他或她都会吸入大量的致癌化学物质和刺激性香烟烟雾，这些物质会损害肺、心脏和身体的其他部位。戒烟的好处在戒烟后很快就能感受到，无论一个人是否已经吸烟几十年或几年。
现在戒烟可以大大降低你患多种疾病、癌症、慢性阻塞性肺病和生殖并发症的风险。当戒烟时，身体会经历许多身体和情感上的影响。这些影响既有短期的，也有长期的。
每当人们吸烟时，他或她都会吸入大量的致癌化学物质和刺激性香烟烟雾，这些物质会损害肺、心脏和身体的其他部位。戒烟的好处在戒烟后很快就能感受到，无论一个人是否已经吸烟几十年或几年。
戒烟时间:15分钟到20年
- 接下来的20分钟:血压和脉搏恢复正常，支气管中的纤维开始再次活动，导致肺部能够更好地排出可能导致感染的物质。你可能会开始感到指尖和其他四肢发热。这是因为你的血液循环改善了。
- 8 - 12小时:一氧化碳水平恢复正常，血氧水平恢复正常。血氧水平的提高意味着组织和血管得到更好的营养。
- 24小时:增加的氧含量和较少的静脉和动脉限制降低了心脏病发作的风险。
- 48小时内:受损的神经末梢愈合，嗅觉和味觉将开始增强，让你体验更多的味道和香气。
- 72小时:支气管扩张，肺活量增加，使呼吸不那么困难。系统中的尼古丁含量会被消耗殆尽。然而，这种缺失会带来更严重的戒断症状。可能会强烈地出现紧张、渴望、易怒和其他症状。
- 1周:那些一周不吸烟的人成功戒烟的可能性要高出9倍。
- 2周:随着血液循环的改善，行走能力也会提高。肺功能增加30%。根据美国心脏协会时，肺活量和功能将开始再生和改善，血液循环也是如此。这将允许你进行高强度的活动，如锻炼、跑步和其他各种依赖耐力和耐力的体育活动。
- 1 - 9个月:当咳嗽、疲劳和呼吸短促减少时，能量水平增加。支气管中的纤维重新生长，更容易排出粘液。吸食类似香烟的不良影响之一是对纤毛的损害。纤毛是一种细小的毛发状细胞器，通过将粘液排出肺部来帮助降低感染风险。肺部的再生过程包括纤毛的修复。这增加了肺功能和性能，并降低了感染的风险。
- 3年:心脏病发作的风险降低到不吸烟者
- 十年:肺癌风险与不吸烟者相同;患其他癌症的几率会降低，健康细胞会取代癌前细胞。
缺位会带来更严重的戒断症状，这就是为什么有这样的东西是好的尼古丁口香糖或者一个61beplay体育 帮助你控制你的渴望。
- 接下来的20分钟:血压和脉搏恢复正常，支气管中的纤维开始再次活动，导致肺部能够更好地排出可能导致感染的物质。你可能会开始感到指尖和其他四肢发热。这是因为你的血液循环改善了。
- 8 - 12小时:一氧化碳水平恢复正常，血氧水平恢复正常。血氧水平的提高意味着组织和血管得到更好的营养。
- 24小时:增加的氧含量和较少的静脉和动脉限制降低了心脏病发作的风险。
- 48小时内:受损的神经末梢愈合，嗅觉和味觉将开始增强，让你体验更多的味道和香气。
- 72小时:支气管扩张，肺活量增加，使呼吸不那么困难。系统中的尼古丁含量会被消耗殆尽。然而，这种缺失会带来更严重的戒断症状。可能会强烈地出现紧张、渴望、易怒和其他症状。
- 1周:那些一周不吸烟的人成功戒烟的可能性要高出9倍。
- 2周:随着血液循环的改善，行走能力也会提高。肺功能增加30%。根据美国心脏协会时，肺活量和功能将开始再生和改善，血液循环也是如此。这将允许你进行高强度的活动，如锻炼、跑步和其他各种依赖耐力和耐力的体育活动。
- 1 - 9个月:当咳嗽、疲劳和呼吸短促减少时，能量水平增加。支气管中的纤维重新生长，更容易排出粘液。吸食类似香烟的不良影响之一是对纤毛的损害。纤毛是一种细小的毛发状细胞器，通过将粘液排出肺部来帮助降低感染风险。肺部的再生过程包括纤毛的修复。这增加了肺功能和性能，并降低了感染的风险。
- 3年:心脏病发作的风险降低到不吸烟者
- 十年:肺癌风险与不吸烟者相同;患其他癌症的几率会降低，健康细胞会取代癌前细胞。
缺位会带来更严重的戒断症状，这就是为什么有这样的东西是好的尼古丁口香糖或者一个61beplay体育 帮助你控制你的渴望。
戒烟的长期效果
- 吸烟者患任何类型冠心病的风险都要大得多。根据疾病预防控制中心,大约吸烟一年后，你患冠心病的总体风险会降低一半．
- 吸烟对健康的另一个主要不利影响是血管收缩．血管的收缩大大增加了中风的几率。造成这种情况的主要因素是一氧化碳。
据美国疾病控制与预防中心称，戒烟后5到15年，中风的几率会下降到非吸烟者的平均水平。这种恢复过程需要时间，但结果是前吸烟者的死亡率总体下降。
- 疾控中心进一步指出不吸烟10年后，患肺癌、喉癌、口腔癌、食道癌和主要器官癌的风险也会比传统吸烟者降低大约一半．医疗从业人员报告说，近90%的肺癌相关死亡是吸烟传统香烟的结果。
戒烟后皮肤如何改善?
即使在很小的时候，吸烟也会剥夺皮肤所需要的营养和维持生命的氧气。这会导致皮肤失去颜色或变得明显变色。
现在戒烟不仅可以大大降低患各种癌症的几率，还有助于皮肤细胞、胶原蛋白、弹性蛋白的恢复，并为皮肤补充重要的营养物质和氧气。
- 吸烟者患任何类型冠心病的风险都要大得多。根据疾病预防控制中心,大约吸烟一年后，你患冠心病的总体风险会降低一半．
- 吸烟对健康的另一个主要不利影响是血管收缩．血管的收缩大大增加了中风的几率。造成这种情况的主要因素是一氧化碳。
据美国疾病控制与预防中心称，戒烟后5到15年，中风的几率会下降到非吸烟者的平均水平。这种恢复过程需要时间，但结果是前吸烟者的死亡率总体下降。
- 疾控中心进一步指出不吸烟10年后，患肺癌、喉癌、口腔癌、食道癌和主要器官癌的风险也会比传统吸烟者降低大约一半．医疗从业人员报告说，近90%的肺癌相关死亡是吸烟传统香烟的结果。
戒烟后皮肤如何改善?
即使在很小的时候，吸烟也会剥夺皮肤所需要的营养和维持生命的氧气。这会导致皮肤失去颜色或变得明显变色。
现在戒烟不仅可以大大降低患各种癌症的几率，还有助于皮肤细胞、胶原蛋白、弹性蛋白的恢复，并为皮肤补充重要的营养物质和氧气。
最成功的戒烟方法是什么?
放弃烟草这可能是人们所做过的最具挑战性的事情，但有一些方法可以提高你的机会:
- 过好每一天:戒烟是一场马拉松，不是短跑。每天专注于戒烟。一天比一天容易。
- 戒烟计划:向医生或治疗师咨询参加戒烟计划的情况。一个有指导步骤的计划可能会增加你永远戒烟的机会。许多项目还包括尼古丁替代疗法，这可以降低渴望的强烈程度。
- 生活方式的改变:把健康的习惯融入你的生活，比如饮食和锻炼。戒烟的人有体重增加的风险，但适当的饮食可以防止体重增加。锻炼可以帮助一个人专注于他或她的渴望之外的事情，同时改善心血管和骨骼肌健康。
- 压力管理:许多人吸烟是为了排解压力。识别有压力的情况，并学会以有效的方式处理它们。
- 得到帮助:得到朋友和家人、医疗专业人员或牧师的帮助和支持，可以更容易地过渡到无烟的生活方式。
人体有自愈和再生的能力，但必须立即停止吸烟。有许多辅助戒烟的方法。尼古丁替代疗法而药物治疗，是被证明可以增加长期戒烟几率的方法。
放弃烟草这可能是人们所做过的最具挑战性的事情，但有一些方法可以提高你的机会:
- 过好每一天:戒烟是一场马拉松，不是短跑。每天专注于戒烟。一天比一天容易。
- 戒烟计划:向医生或治疗师咨询参加戒烟计划的情况。一个有指导步骤的计划可能会增加你永远戒烟的机会。许多项目还包括尼古丁替代疗法，这可以降低渴望的强烈程度。
- 生活方式的改变:把健康的习惯融入你的生活，比如饮食和锻炼。戒烟的人有体重增加的风险，但适当的饮食可以防止体重增加。锻炼可以帮助一个人专注于他或她的渴望之外的事情，同时改善心血管和骨骼肌健康。
- 压力管理:许多人吸烟是为了排解压力。识别有压力的情况，并学会以有效的方式处理它们。
- 得到帮助:得到朋友和家人、医疗专业人员或牧师的帮助和支持，可以更容易地过渡到无烟的生活方式。
人体有自愈和再生的能力，但必须立即停止吸烟。有许多辅助戒烟的方法。尼古丁替代疗法而药物治疗，是被证明可以增加长期戒烟几率的方法。
电子烟对你有害吗?
电子香烟或特许经销商电池驱动的设备含有液体就像各种香料和化学物质中的尼古丁(丙二醇，甘油)．他们设计了各种形状和大小的装置，就像传统的烟斗、雪茄和烟草香烟一样。也有新的电子烟，看起来像钢笔，USB记忆棒，或在大型水箱系统。
电子烟能帮助吸烟者戒烟吗?
在某些情况下，电子烟可能减少渴望吸传统香烟。然而，没有明确的证据表明它是否能有效地帮助戒烟。使用电子烟仍有可能导致尼古丁上瘾。因此，它可以防止用户完全退出。
电子烟有什么副作用?
- 口干
这可能是由于VG内容。它会让使用者感到口腔干燥。 - 干燥的皮肤
当一个人脱水时，皮肤会变得干燥。这可以通过喝水来预防。对于油性皮肤的人来说，这种副作用可能是有利的。 - 发痒
皮肤干燥时就会发痒。皮肤可能出现片状和红色。 - 头晕
另一个副作用特许经销商设备会导致头晕，尤其是当他们在使用亚欧姆法． - 过敏
过敏反应可能发生在不同的调味料和其他化学物质上。丙二醇或植物甘油可能是原因。 - 口腔溃疡
产生这种副作用的不是电子烟本身，而是使用者的个人卫生。你应该保持吸口清洁，以防止口腔溃疡。
长期持续使用电子烟可能会对心血管系统造成损害。以下是长期的使用电子烟的副作用：
- 心脏病
- 肺部发炎(哮喘)
- 孕妇的先天性残疾
- 癌症
- 意外尼古丁中毒
电子香烟或特许经销商电池驱动的设备含有液体就像各种香料和化学物质中的尼古丁(丙二醇，甘油)．他们设计了各种形状和大小的装置，就像传统的烟斗、雪茄和烟草香烟一样。也有新的电子烟，看起来像钢笔，USB记忆棒，或在大型水箱系统。
电子烟能帮助吸烟者戒烟吗?
在某些情况下，电子烟可能减少渴望吸传统香烟。然而，没有明确的证据表明它是否能有效地帮助戒烟。使用电子烟仍有可能导致尼古丁上瘾。因此，它可以防止用户完全退出。
电子烟有什么副作用?
- 口干
这可能是由于VG内容。它会让使用者感到口腔干燥。 - 干燥的皮肤
当一个人脱水时，皮肤会变得干燥。这可以通过喝水来预防。对于油性皮肤的人来说，这种副作用可能是有利的。 - 发痒
皮肤干燥时就会发痒。皮肤可能出现片状和红色。 - 头晕
另一个副作用特许经销商设备会导致头晕，尤其是当他们在使用亚欧姆法． - 过敏
过敏反应可能发生在不同的调味料和其他化学物质上。丙二醇或植物甘油可能是原因。 - 口腔溃疡
产生这种副作用的不是电子烟本身，而是使用者的个人卫生。你应该保持吸口清洁，以防止口腔溃疡。
长期持续使用电子烟可能会对心血管系统造成损害。以下是长期的使用电子烟的副作用：
- 心脏病
- 肺部发炎(哮喘)
- 孕妇的先天性残疾
- 癌症
- 意外尼古丁中毒
关于戒烟时间表的常见问题
戒烟需要多长时间?
对于一些人来说，他们需要几天、几周或几个月的时间才能彻底戒掉这个习惯。对另一些人来说，这可能需要一辈子的时间，甚至可能会复发。
电子烟对戒烟和改善健康有益吗?
许多支持者说电子烟帮助他们戒烟，他们说的是有道理的。然而，那些正在考虑戒烟的人应该明白，他们可能是在用另一个坏习惯来取代一个坏习惯，因为尼古丁以任何形式都会上瘾，无论是电子烟还是香烟。
根据研究中,电子烟比香烟健康许多倍，而且有大量证据支持电子烟可以帮助那些想改善健康的人的说法。
戒烟最难的一天是哪一天?
第一周是艰难的时间对于那些参加戒烟计划的人来说，特别是如果他们正在彻底戒烟，意思是一次性戒烟。
第一周是最困难的，因为人们已经习惯了这个习惯，他们的大脑依赖于每天摄入的尼古丁。然而，每天不吸烟或任何形式的烟草都会增加一个人的健康，一周后成功戒烟和改善健康状况的几率会增加。
戒烟后你的身体需要多长时间来适应?
这取决于一个人对“调整”的定义。如上面的时间轴所示，一个人可能需要长达十年的时间才能完全从吸烟的影响中恢复过来。
精神上，它可能需要几天，几个月，甚至一生。但是，度过不吸烟的第一周是至关重要的，因为如果一个人能坚持这么长时间不吸烟，成功戒烟的可能性会增加9倍。
即使一个人在戒烟计划中吸烟或突然戒掉这不是世界末日。在确定旧病复发原因的同时，重新振作起来，再试一次。
戒烟多久才算不吸烟?
一个有正确心态的人在戒烟后的第一秒就会认为自己是一个不吸烟的人。然而，戒烟后的前两到七天，尼古丁戒断症状会非常强烈。
它们可能不会消失两三个月，这取决于人，这就是为什么保持目标集中，找到有效的方法来处理渴望是很重要的。
吸烟者的流感会持续多久?
吸烟者的流感和流感不是一回事，但有些症状是相同的，它们可以出现在戒烟时间表上。它们包括:
- 咳嗽
- 脑雾
- 激动和焦虑
- 四肢发麻
- 强烈的尼古丁渴望
- 头晕
- 胸闷
- 失眠
- 便秘
- 头痛
这些症状中有许多是非常不愉快的，它们可能感觉像季节性流感，但它们很可能是戒断的感觉。它们不是健康紧急情况的迹象，是暂时的，在戒烟后的最初几天最常见。
其中一些症状，如四肢刺痛、胸闷和头痛，可能相当令人担忧。任何有这些症状并且已经被诊断患有可能导致心脏病发作或中风的疾病的人都应该立即联系医生或安排定期的医生预约，以避免严重的健康紧急情况。
戒烟后皮肤会发生什么变化?
吸烟者通常比不吸烟的人更早长出皱纹和瑕疵。一个戒烟的人可以期望他或她的皮肤变得干净，皱纹也不再出现。改善身体外观是戒烟的主要好处之一。
戒烟需要多长时间?
对于一些人来说，他们需要几天、几周或几个月的时间才能彻底戒掉这个习惯。对另一些人来说，这可能需要一辈子的时间，甚至可能会复发。
电子烟对戒烟和改善健康有益吗?
许多支持者说电子烟帮助他们戒烟，他们说的是有道理的。然而，那些正在考虑戒烟的人应该明白，他们可能是在用另一个坏习惯来取代一个坏习惯，因为尼古丁以任何形式都会上瘾，无论是电子烟还是香烟。
根据研究中,电子烟比香烟健康许多倍，而且有大量证据支持电子烟可以帮助那些想改善健康的人的说法。
戒烟最难的一天是哪一天?
第一周是艰难的时间对于那些参加戒烟计划的人来说，特别是如果他们正在彻底戒烟，意思是一次性戒烟。
第一周是最困难的，因为人们已经习惯了这个习惯，他们的大脑依赖于每天摄入的尼古丁。然而，每天不吸烟或任何形式的烟草都会增加一个人的健康，一周后成功戒烟和改善健康状况的几率会增加。
戒烟后你的身体需要多长时间来适应?
这取决于一个人对“调整”的定义。如上面的时间轴所示，一个人可能需要长达十年的时间才能完全从吸烟的影响中恢复过来。
精神上，它可能需要几天，几个月，甚至一生。但是，度过不吸烟的第一周是至关重要的，因为如果一个人能坚持这么长时间不吸烟，成功戒烟的可能性会增加9倍。
即使一个人在戒烟计划中吸烟或突然戒掉这不是世界末日。在确定旧病复发原因的同时，重新振作起来，再试一次。
戒烟多久才算不吸烟?
一个有正确心态的人在戒烟后的第一秒就会认为自己是一个不吸烟的人。然而，戒烟后的前两到七天，尼古丁戒断症状会非常强烈。
它们可能不会消失两三个月，这取决于人，这就是为什么保持目标集中，找到有效的方法来处理渴望是很重要的。
吸烟者的流感会持续多久?
吸烟者的流感和流感不是一回事，但有些症状是相同的，它们可以出现在戒烟时间表上。它们包括:
- 咳嗽
- 脑雾
- 激动和焦虑
- 四肢发麻
- 强烈的尼古丁渴望
- 头晕
- 胸闷
- 失眠
- 便秘
- 头痛
这些症状中有许多是非常不愉快的，它们可能感觉像季节性流感，但它们很可能是戒断的感觉。它们不是健康紧急情况的迹象，是暂时的，在戒烟后的最初几天最常见。
其中一些症状，如四肢刺痛、胸闷和头痛，可能相当令人担忧。任何有这些症状并且已经被诊断患有可能导致心脏病发作或中风的疾病的人都应该立即联系医生或安排定期的医生预约，以避免严重的健康紧急情况。
戒烟后皮肤会发生什么变化?
吸烟者通常比不吸烟的人更早长出皱纹和瑕疵。一个戒烟的人可以期望他或她的皮肤变得干净，皱纹也不再出现。改善身体外观是戒烟的主要好处之一。
关于戒烟时间表的总结思考
戒烟是一个人一生中最难做的事情之一。会有强烈的脱瘾症状，导致一个人通过吸烟来戒烟。无论取款情况有多糟糕，都不要屈服。在戒烟的第一周，关注戒烟的好处和回报，不要屈服于诱惑。
第一周是最艰难的，但如果一个人能熬过去，就有很大的机会终身戒烟。想想当渴望开始时，肺癌、凝血和其他疾病是如何避免的。
如果你是一个前吸烟者，并成功地戒掉了这个习惯，请让我们知道你用了什么技巧来取得成功。您对我们戒烟时间表的评论以及您戒烟后健康状况的改善将受到高度赞赏。另外，帮助别人的技巧也很有用。
戒烟是一个人一生中最难做的事情之一。会有强烈的脱瘾症状，导致一个人通过吸烟来戒烟。无论取款情况有多糟糕，都不要屈服。在戒烟的第一周，关注戒烟的好处和回报，不要屈服于诱惑。
第一周是最艰难的，但如果一个人能熬过去，就有很大的机会终身戒烟。想想当渴望开始时，肺癌、凝血和其他疾病是如何避免的。
如果你是一个前吸烟者，并成功地戒掉了这个习惯，请让我们知道你用了什么技巧来取得成功。您对我们戒烟时间表的评论以及您戒烟后健康状况的改善将受到高度赞赏。另外，帮助别人的技巧也很有用。
你的大
2021年12月9日凌晨4点44分如果你要删除一条评论，考虑一下告诉他们为什么，我说的和之前的没有什么不同。
奥利弗
2021年12月8日下午1:23我儿子上周出生了，我已经两周没抽烟了。之前使用的是1.1%的电子烟液体，后来改用0.6%的电子烟液体，不久将改用不含尼古丁的电子烟液体。虽然关于电子烟有一些争议，但我几乎立刻就能注意到上面提到的好处，这是我做过的最好的决定。我试过无数次在不吸电子烟的情况下戒烟，从来没有坚持超过2天，所以对于那些挣扎的人来说，如果你缺乏戒断的自制力，我真的会建议你试一试(就像我一样!)好运！
这篇文章非常有用，信息量很大，谢谢!
媚兰
2021年2月23日晚8:37手术前我必须戒烟，我害怕出现脱瘾症状。我必须做手术，我是被迫停止或不允许我做手术，请让我在你的祈祷。
VapingDaily
2021年2月26日凌晨1点43分要坚强，手术后要好好康复!你做得很好!
克里斯
2020年12月6日12:11我已经4周没有抽烟了，但我必须承认，我已经抽了4周的电子烟作为替代品，我听说是的，你仍然可以获得尼古丁，但其中的有害化学物质更少。第一周很艰难，但我坚持了下来，现在说实话，我无法忍受香烟的味道，也没有勇气去吸一支。现在我的欲望减少了，很高兴知道当我拿到钱的时候，我不再想买一包。总有一天我会停止吸电子烟，读了你写的一些评论，它给了我更多的鼓励去实现这个目标。
詹姆斯·比克福德
2020年12月28日早上6:26嗨，克里斯，谢谢你的来信，我很高兴听到你正在迈出戒烟的第一步。最初的几周总是最艰难的，我们很高兴我们可以鼓励他们放下这些臭东西。希望有一天你也能戒掉电子烟，因为没有尼古丁的生活是最好的，尽管你也可以尝试不含尼古丁的电子果汁。希望现在一切都好。保重，保持强壮!
莎拉
2020年4月27日下午5:12我今年36岁，从14年开始吸烟，18天前戒烟了，感觉不太糟，但问题是我睡不着，因为我一直都能睡
迪
2020年6月6日上午8:30是的，睡觉完了!也可能是covid - 19带来的焦虑!这么多东西!恭喜你!对我来说是24天!
amarie
2020年3月4日早上5:22我停止吸电子烟已经5个小时了，我不能停止哭泣，我一直在出汗，感觉我的整个身体都在尖叫，我不知道为什么，但我再次吸了电子烟，又复发了。我不够强壮，但吸了几口后我感觉好多了，我真的需要戒烟，有人能帮帮我吗
桑德拉·丹顿
2020年11月11日上午7:50放弃任何事情都不容易。所以再停下来，但首先要选择你的时间。不要扔掉你用来吸电子烟的任何材料，这样你就不会开始恐慌，焦虑也不会存在。当你停止吸电子烟时，不要停止任何与电子烟有关的事情。换句话说，如果你要出去吸电子烟，那就出去吧。吸进空气，就像吸电子烟一样。就像吸电子烟一样握着，然后松开。如果你在吸电子烟，就这样做多久就多久。如果你白天经常吸电子烟，你就会经常做这项运动。当你路过你的电子烟材料时，告诉他们他们不拥有你。 You will find yourself doing this exercise less and less over time. After a few months you will not need to do it at all. This is the way I stopped smoking 20 years ago.
詹姆斯·比克福德
2020年11月18日上午7:04嗨，桑德拉，谢谢你的来信，听起来你有很多很好的建议。感谢您的参与!
哈雷Tozzi
2020年1月31日上午8点14分我今年28岁，12岁开始吸烟。我从1月份开始就有了作弊的痛苦，所以有一段时间我只在睡觉前抽几口烟。两周前，我决定完全停止。两天后，这种渴望变得强烈起来，但我坚持了下来。几天前，每次我吃东西或喝水(甚至是水)，我都觉得有东西卡在喉咙里。我甚至有几次胃痉挛。有人知道这是什么吗?我去过医生办公室，没人帮我。如果有人可以收件箱我的fb是我的名字haley tozzi，我会很感激的。
Dianna
2020年2月11日上午9:37海莉听起来像是胃酸回流试着在晚饭前吃一些抗胃酸倒流的药。这些通常持续24小时。但如果这种情况继续下去，回去找你的医生，确保你告诉他们你戒烟了，这可能会引发他们向你提出另一轮不同类型的问题。祝你好运! !
咖喱
2020年1月15日晚上11:55吸烟15年。我做过的最好的事就是在摔断腿前三天试着戒烟。因祸得福。1岁了。需要帮助，上帝就会给他帮助
罗马
2020年1月8日下午1:07我今年47岁，从11岁开始吸烟。我觉得我应该得到更好的。才过了4天，我还用不上任何东西!!
说实话，有时候我觉得自己好像在嗑药。那种奇怪的，不连贯的感觉，但有点整洁的感觉，哈哈。这正常吗?我能感觉到我身体的每一块肌肉，它们都觉得需要拉伸。
这种感觉还要持续多久。
杰里米
2020年3月10日12:26太奇怪了。我发现自己在辞职后一直在做伸展运动，以至于我每天早上上班前都开始做伸展运动。
杰克
2020年4月13日凌晨5:53嘿,罗马,
我也有这种感觉，我只吸了4年的低尼古丁电子烟。48小时前辞职，把一切都抛到九霄云外。非常奇怪的脱节感，是的，很多拉伸。我认为这很正常。
克里斯汀
2020年1月5日下午6点19分我抽了19年烟，终于下定决心戒烟了。我用了3天，之后我发现吸棒棒糖，把我的思绪集中在其他事情上，而不是我想吸烟的欲望，效果很好。这并不容易，但我已经19年没有吸烟了!
有一天，我选择抽我哥哥的烟，以为我自由了。后来就变成了到处找我讨烟抽的人。一年前，我遭遇了一场悲剧，于是我决定买一些。如此愚蠢。从那以后，我每天抽1-6支烟，每周抽几次，但我最终决定，我不能再这样对我的身体和我爱的人了。我想到了我所爱的人，他们因为吸烟而离开了我，我到底在做什么?
只要下定决心去做，你就会成功。我发现尼古丁含片对我很有帮助。我一次吸一半，它们真的能让我放松。当然，它仍然是尼古丁，但它不是吸烟，我不会永远含片。我对他们非常满意。你做你该做的。下定决心，不要害怕。读读艾伦·卡尔关于戒烟的书。它会挑战你所有的想法，给你所需的勇气和逻辑。祝你好运! !
乔什·亨德森
2019年12月16日凌晨2:22我需要帮助。我遇到了我一生的挚爱，但她讨厌我抽烟。我需要戒掉，但是，我的性格很习惯。我知道我需要设定一个日期或目标日期来做这件事。我害怕这样做会引起更大的问题。事实是我很害怕，我读了你的文章，感到振奋。我真的很想这么做，我只是害怕戒断会让我变得暴躁和愚蠢。我只是在寻求一些支持。谢谢，谢谢你的故事。
(电子邮件保护)
2020年2月26日12点55分乔什，你戒烟了吗?我去找催眠师戒烟。现在已经一个月了，我感觉很好。有几周我就像头疼的熊一样(我的同事说)，但它会过去的......只要记住，通过长时间散步/健身房/瑜伽来专注于戒烟?他们会帮忙的。记住你这样做是为了你自己，没有人会帮助你，祝你好运，成为一个不吸烟的人。
托马索
2019年10月3日上午7:45戒烟很简单，我做到了
希拉
2021年3月12日凌晨3点11分这对一些人来说真的不简单。试着在日常生活中友善一点。
赫伦伯纳黛特
2019年9月29日上午8:03罗斯，这是多么振奋人心的消息啊。谢谢你x。
玫瑰
2019年9月17日12点17分我13岁到36岁抽烟，明年就40岁了。我从来没有想过我会戒烟，我喜欢吸烟。我不在乎会不会死。至少，我以为我不知道。当一切都是理论的时候，很容易被忽略。然后有一天早上，我醒来时发现自己被自己的粘液淹没了，我的肺在液体中微弱地痉挛。我被自己的身体包围在水里。我活着就是为了打出这篇文章，所以我显然最终设法呼吸到了新鲜空气，但让我告诉你——以及每一个读到这篇文章的吸烟者——对即将发生的事情的小小预览是可怕的;这是我需要的一记警钟这是一条糟糕的道路。 My grampa (a lifelong smoker) went out that way and he was in so much pain when he died that he used his last ounce of strength to rip off his oxygen tube and gurgle “NO!” Nothing is worth that. Especially when you are other side of quiting, and you realize the price was just feeling crappy for a few days. I have had worse weeks. It is so much worse in your head. You just break down into bearable chunks. Start in the morning, so you have 8 hours under your belt already. Get some snacks, cause you can’t eat, and smoke so use that when a craving hits. Remember cravings, come in waves. They peak, and ebb away. It is temporary. It will pass. Breathing, meditation, snack time, music, poetry, journaling, and motivational vids really help. You get one hour behind you, go for two. Before you know it, you got a whole day. It is doable. Be kind to yourself, and treat yourself in this period. You are doing something crazy important, that will literally save your life, so nothing it’s off the table. Just get that goal. It is a temporary discomfort, it goes away. I promise. It isn’t forever. You can be strong when you need to be, and then you will look back and feel this amazing pride. You will feel better, and have more money, and explore the new tastes and smells the world was hiding like a secret treasure trove. You are not giving something up, you are trading in a painful way to die, for some really amazing stuff. I believe in you.
史蒂夫P
2019年8月15日凌晨2点14分今年1月1日有3次上升。第二天，我开始给自己制定目标。第一天，深夜想要一个，但没有做。第二天早上，我感到非常满意。
然后我想，如果我可以没有一天，我可以做几天，然后是一周，然后是两周，然后是一个月，然后是一年的四分之一年，然后是半年. . . . . .现在每天早上我都很高兴我前一天没有重新开始!这是开始新的一天的好方法。
当我现在去游泳的时候，我可以在水下游得更久，早上用来清嗓子的咳嗽也消失了。我手脚的血液循环完全改善了。
事实上，我不再把我的钱偷偷地交给政府，这也让我感觉很棒。
卡特里娜飓风
2019年6月6日晚7点03分你去过医院检查过电子烟的影响吗?我的一个在特殊诊断学工作的朋友报告说，他在吸电子烟时看到了肺结晶。
路易斯•威尔逊
2019年5月19日下午6点48分在吸了60年烟后，我大约6周前戒烟了。过去几周我有一些非常麻烦的症状。做噩梦的人大多已经死了45年了。几周以来几乎每天都有腹泻。我是双相情感障碍，我感到某种抑郁，或者我以前处理过的抑郁。我确实每天服用抗抑郁药，就像过去25年一样。我真的觉得我需要和一个和我一样抽了这么长时间烟，然后又像我一样戒烟的人谈谈。
米娅
2019年4月11日上午10:18吸电子烟不是戒烟，而是把一种有害的瘾换成另一种。我不知道有哪个吸烟者在戒烟后成功戒烟。电子烟不是一种戒烟工具，而是一种依靠。
尼克
2019年4月23日晚9点09分吸电子烟比抽香烟好多了。上网查一下罐装棉花的测试。香烟会让你的身体充满焦油。
转换成电子烟并不容易，更不用说完全戒烟了。
每个人都有某种瘾。
伊莱恩·埃文斯
2019年3月13日上午12:00抽了50年烟。
去了医院
因为我喘不过气来。隔壁床的女人
也是因为同样的原因。
她终于死在我面前了。
慢慢地，痛苦地，不舒服地死去。
她向工作人员求助。
他们说他们没有别的东西给她了。
我当时就辞职了。
三年半
现在不要吸烟。
甚至还挺抽大麻的。
祝你一切顺利。
希望你能看到些什么
这也会让你放弃。
真诚。
玛丽洛韦
2019年3月11日上午10点32分我66岁的时候我开始吸烟15岁我copd肺结节我戒烟半年没有采取任何的帮助,三年前,他们回来我不想烟我想住他们真的让我伤害我去再试一次我怕我的身体变化会导致中风我听起来很疯狂,但当你停止你的血压很低我血压药所以我怎么做如果我的血压很低。不要吃降压药谢谢你的反馈我抽烟吸腻了
雷克斯史密斯
2018年10月22日凌晨5点24分2009年我得了膀胱癌。在我们成功地摆脱烟瘾后，医生告诉我，如果我不戒烟，烟瘾还会复发。我抽了30年烟。但他的话给了我去做的动力。在我的香烟都没了之后，我买了一包Levi Garrett咀嚼烟草，每当我有强烈的渴望时，我就开始嚼一块大理石大小的烟草。我嚼了很长一段时间，就像我通常抽一根烟然后把它吐出来一样。这每次都能让我的神经平静下来。三天后，袋子里只剩下一点点了，我告诉自己，我不会再用最后一块大理石大小的了。它起作用了，现在我已经戒烟9年多了。我增重了30磅，花了5年时间才减下来，但我什么都不会改变。 I feel better today than I did 10 years ago and have way more endurance. The want to is the key to quitting. If you really don’t want to, you wont…
戈登
2018年10月13日下午4:19两周前，当我度假回来，喉咙里发出一种让我无法入睡的嘎嘎声时，我放弃了。我曾经放弃过3年，在一个愚蠢的晚上，几杯酒下肚后，我放弃了。这次我绝对要走到永远。我突然戒掉了，而且总是考虑到好处、金钱、健康、冬天不出去等等。我的fiancée还在吸烟，我没有说过她试图戒烟，但如果你真的想戒烟，这很容易。
杰夫
2018年10月10日12点42分我在2018年5月辞职了。
很少有食欲，呼吸也更好了。也更放松。我以前试过2到4次，一年一次。我已经决定受够了，我打算余生都不吸烟。
凯伦
2018年10月2日晚上11:23吸烟20年，48小时不吸烟。我在这里阅读每个人的评论，让自己坚强起来，专注于我的戒烟计划。接下来的几天，尼古丁会完全排出我的身体。这是我二十年来第一次尝试戒烟。这就像一段关系“我和烟——那段感觉被占据的时间”是最难的部分。我必须让自己保持忙碌，体验并知道当渴望来袭时如何调整自己。谢谢大家的分享。我40岁了，这是我给自己的生日礼物——过更健康的生活，戒烟。
克雷格
2018年9月21日上午11:172000年3月，我看着5岁儿子的脸，意识到我想陪他度过大半辈子。抽了20多年烟后，我把香烟扔进了垃圾桶。我每天抽1-2包烟。十年后，我得了结肠癌，活了下来——如果我还吸烟，我相信这会阻碍我的康复。在此期间，再加上参加了911事件后的恢复小组——吸烟肯定不会有什么帮助。现在退出!
Omatseye托尼
2018年8月23日上午10:38分我的戒烟日28/July/2018仍然习惯不吸烟的生活，我保证不吸烟。这样做很好，而且效果更好
赛弗Bahri
2018年8月21日12:27我已经抽了20年烟了。2018年8月9日是我抽的最后一口烟。
今天，我已经戒烟两周了，我很高兴我成功地熬过了渴望的那部分。
现在我觉得我的身体开始愈合，呼吸也更好了。
我的健康状况一天比一天好。
我希望吸烟的人戒烟，获得更好的健康生活，节省很多美元。
Himadri
2018年8月4日晚10:02严重的头痛，抑郁症已经过去24小时了，我已经习惯了20多棒让自己平静下来，昨天看日落，今天看太阳升起，但很难摆脱，
Sajad穆罕默德
2018年7月28日上午9:41祝贺这里的每一个人，感谢这篇文章。我已经入职10天了，情况已经从越来越糟变得越来越好。现在每天大约有1-2次渴望(仍然非常强烈)，但是忍受这些和你剩下的一天都很好!
Upendra
2018年7月21日凌晨2:54戒烟已经4周了，感觉棒极了，感觉好多了，精力充沛。
要求吸烟者尽快戒烟。
这有点难，但也不是不可能。
至少试着坚持。
献上最美好的祝愿
默罕默德
2018年7月18日上午7:37你好,
我是一个吸烟者(从2011年开始)，真的想戒烟，但我就是做不到。我试过很多次戒烟，但习惯和工作/生活压力让我抓住每一个可能的机会。压力和不良的习惯酸(包括不健康的饮食)正在造成问题。我今年34岁，但我有胃酸反流、肠易激、胸痛等。我看过很多医生，他们都同意我应该戒烟。
我开始每天抽几支烟，现在我每天抽20支，周末甚至更多。
我请求任何人可以帮助我，我迫切需要帮助，我不想失去我的生命和我的家人因为这个。一想到我对自己身体造成的伤害，我就哽咽了。我记得2004年我的健康和力量处于巅峰的时候，那时我经常去健身房，健康饮食，从不吸烟。
从那以后就开始走下坡路了。很抱歉占用你的时间看我的评论。我真的需要帮助。
Elisa
2020年1月30日下午2:06我刚刚读了这篇文章，我想让你知道，我真的希望你已经戒烟了。
如果还没有，我们今天就可以一起戒烟!因为今天我要辞职。
我把所有的祝福和力量都送给你。
辛妮
2018年7月10日上午11点26分我去年读了艾伦·卡尔的书后就不干了——太容易了。这本书的价格还不到一包烟(在英国)，而且你可以边读边抽——你又有什么损失呢?
薇薇安
2018年7月25日下午5:32我终于戒了6个月了，因为卡尔的书，我终于自由了，谢谢艾伦，你在47年的同性恋生活后救了我。
艾尔
2018年7月9日下午6:02突然戒掉，我定了一个日期，就这样，扔掉所有的打火机和香烟，过去5周我一根烟都没抽，每次我渴望的时候，我就想我可以省一年的钱
Sjannon
2018年7月9日下午3:042018年6月28日，在chantix的帮助下，我戒了25年的烟!!一天比一天容易!!抵制冲动。
阿
2018年7月9日上午11:40我的辞职日期是今天2018年7月9日。放在我桌子上的香烟将是我的最后一根烟，在接下来的15分钟里，我将抽它来和我的香烟说再见……
斯科特
2018年7月7日下午4:27在尝试了很多次之后，我终于在今年早些时候戒烟了。我总是变得虚弱，通常在我买汽油的时候就会买一些。我会生自己的气，甚至连一包都没吃完就扔掉。我一直在想，如果我没有香烟和打火机(因为我过去也把它们扔掉)，我就不会吸烟了，但当然，这种渴望是疯狂的，我总是会买更多，事情就是这样继续下去。然后我想保留一些香烟，但不吸烟，看看你是否能抗拒，因为我厌倦了购买和扔掉。我想把它们放在那里，如果你不得不吸烟，它们就在那里。这是更糟糕的，因为在尝试戒烟后，我最终会把它们拴在一起，甚至抽得更多，因为当我屈服的时候，我是如此绝望，如此需要它。这次让我更加坚定的是我自己的心态。这一次，它比以前强烈得多，因为我只是感到无能为力，作为一个奴隶，至少每半小时尼古丁击中我，因为我不能长时间不吸烟，除非我睡着了!每天晚上睡觉前都要加一大桶水，然后醒来的时候同样非常需要。 I finally thought this is just crazy and as I finished a packet (well it was a carton actually) and on the last cigarette the last deep inhale I said to myself that is it now I will never take another inhale and I meant it . It was difficult but not as bad as I expected . I loved smoking and smoked everyday atleast 2 packs often far more for over 40 years . I took nothing at all to help just stopped . Each day I succeeded made me more determined to not let myself down as I knew I would never face the agony again and would end up smoking myself literally to death as I was doing before . I miss the act of smoking and looking forward to it as I was a really hard heavy smoker who loved every aspect of it but having broken a life times habit I can say it so worth it for the improvement in my health and future prospects . Good luck to everyone else trying to do the same .
Innih潘
2018年7月7日上午9点23分35年的烟瘾已经过去了53天。我的头晕越来越难以控制。头晕的治疗方法是什么?
lindaa
2020年2月19日上午9点47分嘿，Akpan，我47天前戒烟了，也有头昏眼花的感觉，加上焦虑的肌肉，我发现散步很有效
Damilola
2018年7月7日凌晨4:27这些评论确实让我坚定了戒烟的决心，所以这是第一天。我希望我的身体开始愈合，吸烟8年了。有人知道大麻是否有帮助吗?大多数时候我戒烟了，我以前只吸大麻，它确实有助于缓解香烟的压力。
克里斯
2018年7月6日下午5:49最后一天7/4/18到目前为止两天
珍妮丝
2018年7月6日凌晨4:10我在去年6月10日停止使用贴片，4周后就停止使用了，因为它们总是脱落，或者我忘记戴上。你抽了40年烟真不容易。我还是会时不时地吸上一根烟。我不会穿回去的，因为我会生病不敢相信我闻起来是这样的。有时我喜欢这种味道，有时我想生病，希望这些都会过去。
马赫什
2018年7月4日上午9:05我的戒烟日2018年7月4日
再见，香烟
安普
2018年7月2日下午1:43我的戒烟日期是2018年7月3日....再见，烟草和大麻。
凯瑟琳·科克兰
2018年6月29日下午3点14分I quit 10 years ago after smoking for 40 years! I’ll be honest, the first 2 years were hard. I thought about smoking every day but hang in there. I honestly think if I hadn’t quit then I wouldn’t be alive now.
詹姆斯
2018年6月26日上午11:09吸烟是一种真正的嗜好。10年前我就知道了，即使是一支烟也会让我立刻重新开始吸烟。
一年前的7月8日，我突然戒掉了(最好的方法)，3到4个月后，我度过了渴望的阶段，第一个月是最艰难的。
不用管辅助工具，它们不管用。突然戒掉是目前为止最好的方法。不朽的决心是成功的保证。
那些吸烟的人希望他们从来没有开始过。那些放弃的人，后悔没有早点放弃，
停止肮脏的，昂贵的，如果你不戒掉，它肯定会杀了你。你能做到的!下定决心，或者在你下定决心之前不要尝试。我焦虑地倒数着我的戒烟日期，我仍然对香烟非常生气，我可以说我有信心永远不会再吸烟了，尤其是知道我甚至不能拥有一支。
你能做到!
Mnh
2018年6月26日上午8:32我的父母强迫我辞职，我的情绪一直很糟糕，我对每个人都很生气，我一直在吵架，命令每个人，我也不能清晰地思考。我只是想让这几个月过去，直到我搬家，重新开始吸烟，在那之前，我喜欢阅读我的进步，知道我没有浪费我的时间不吸烟
海德尔
2018年6月25日晚10点33分最后，我再次退出，首先我退出了两年半，然后开始了一个糟糕的经历，但现在终于退出了
19/06/2018
哈罗德·T
2018年6月24日下午3:252018年6月17日(父亲节)戒烟。到目前为止一切都很好，没有吸烟和欲望。
蒂姆
2018年6月23日晚上9:07吸烟37年5天不吸烟。使用贴片和每天5块口香糖，到目前为止还没有真正的渴望，我相信在我最终获得自由之前，这种情况会有所改变。
拉里·卡尔霍恩
2018年6月22日下午1:43割草，剩下的另一根烟。被点燃，开始咳嗽，还不到两天，这对我来说是一个记录。希望不去跑步，不增重，但在上跑步机的时候已经觉得精力充沛了
丰富的
2018年6月20日上午7:1539年了，每天抽20多支烟，今天是我不吸烟的第一天，baba=y从她开始，但我对此感到积极。
Fuyuhiko
2018年6月18日晚10:21我一个月前辞职了。
我曾经戒烟3年，一天晚上我喝醉了，我点燃了1根烟。第二天，我又带了一天的烟。
在那之后，我抽了将近10年的烟，我开始注意到我在晚上睡觉的时候会喘气。
我想我又要戒烟了，就像上次那样突然戒掉了。
我注意到这个时候我总是很困，几乎每天都要小睡一会儿。
有人经历过吗?你是怎么预防的?
简
2019年4月20日下午1:28我抽了44年烟，现在61岁了，2019年2月我戒烟了，现在我有肺纤维化，所以现在我没有未来了，我还有2到5年可活，但该死的时间
Abhi
2018年6月18日上午9点36分我从15岁开始每天戒烟，一年半前，我18岁买了自行车。大约10个月前，我偶尔戒烟。现在我去健身房，我的抑郁减少了，我现在有点快乐。
迈克
2018年6月18日上午6:15qd6 -28-08，下周是10周年纪念。
乔
2018年6月16日晚上8:53我4年前就戒烟了。记住，这种渴望只持续不到3分钟。我战胜了它，因为我对它的渴望。我希望能过上无烟的生活。一天，我意识到一个月过去了。
(kunal vasist
2018年6月16日凌晨4:08要戒烟，你不需要任何书籍，任何口香糖，任何药物，只需要强大的意志力，除非你没有它，否则你无法戒烟
山姆
2018年6月13日凌晨2点46分2018年5月16日在30年无烟日之后
加里·N
2018年6月9日上午8点52年后，每天1包让我患上了重度肺痨/COPD。我以为我是坚不可摧的，但终于有了一个健康的理由放弃了。
最后一支烟是18年3月31日。这很艰难——内心有巨大的空虚。我得不停地提醒自己我要做什么。呼吸得到改善
而且发行量似乎有所改善，所以情况正在好转。2个多月后，仍然有渴望，但不那么强烈。恭喜/祝你好运
敬所有经历这一切的人!
凯
2018年6月8日上午9:55我的戒烟日期是18年4月7日，所以昨天是我戒烟两个月的标志。在吸烟20多年后，我突然戒烟了。不吸烟的第一天，我吃了三片尼古丁含片，因为我有一个社交活动，我不想因为不吸烟而变得暴躁易怒，但那天吃了三片之后，就没有了。我只是想拔掉插头，结束这一切!
我最享受的是不用担心身上有烟味。我一直对此非常认真，是一个“衣柜里的吸烟者”，不用担心洗澡和穿干净的衣服来避免烟味，这很好，现在我可以走了。我也很高兴不用追踪我还剩多少支烟，什么时候我需要更多的烟(因为你不可能用完，对吧?)不用再为这两件事烦恼了，多么自由啊!直到我辞职，我才意识到它们有多累人。
我自己卷烟，每月花费大约32美元，所以戒烟的经济效益对我来说不是特别明显。但我已经下定决心，要给自己几笔平时不会花的小钱，作为坚持下去的奖励。这两次，我花的钱都相当于我一个月买烟的钱。
我一直是一个喜欢吸烟的吸烟者，所以对我来说，2个月不吸烟是不可思议的!如果你已经戒烟了，并且正在挣扎，坚持下去，随着时间的推移，这种渴望会减少，而且消失得越来越快。如果你正在考虑戒烟，那就去吧，你值得放弃，你值得拥有健康!
我通过提醒自己，我不想重新启动时钟，失去过去2个月的所有努力来戒烟。“只要”吸一口烟，就会让我回到戒烟的起跑线上，我已经走了这么远，再也不想回到那里了!
瑞克
2018年6月5日晚9点24分12-31-16我的戒烟日!完全没有任何回报的欲望。我知道如果我没有，我就再也不用抽烟了。
李
2018年6月5日下午1:19退出日期:5/14/18
瓦尔
2018年6月4日下午6点59分在数十年的酗酒之后，我在4年前突然戒掉了，而且再也没有回头。我从没想过40年后我还能戒烟。嗯，6/1是我戒烟的日子，我真的决心要戒烟!
我一直在使用这个补丁-到目前为止还不错!
默罕默德阿里
2018年6月4日凌晨3:30这篇文章说，人体在15年内几乎可以完全自我修复。问题是，多少年的滥用(吸烟)会导致我们的身体达到这种程度的损害。
吸烟1年是否需要更短的时间来恢复?与吸烟超过10年的影响相比呢?
什么时候达到最大伤害点?我需要吸烟多少年，我的身体需要整整15年才能恢复。1年，3年，5年，7年的工作经验?
约翰·埃克特
2018年6月2日凌晨5:2216年12月31日我们戒烟了，我抽了45年，我妻子30年了，从那以后我们再也没有抽过烟
Radhakrish
2018年6月1日上午6点10分在吸烟23年后，我于2018年5月26日戒烟。突然戒掉。戒烟后的生活非常愉快。没有太多的渴望。如果有人还在吸烟，请停下来想一想，尽早戒烟。戒烟后的美妙感觉。
Kimh
2018年5月31日下午4:08我已经二十天没有抽烟了。我有高血压、心房颤动、心律失常、呜咽、高胆固醇和心绞痛。我用多特拉精油，特别是薄荷油戒烟(吸入两次)。我没有任何渴望或不良反应。戒烟改善了我的呼吸，我已经可以开始锻炼了。我正朝着更健康的生活迈进。我抽了超过42年的烟，摆脱这个魔鬼的感觉真好。
Joj
2018年5月31日12点30分我于2018年4月19日辞职
已经40天了，在我的第41天里，我抽了家里每个人5 cic的烟
我讨厌我吸烟，我不想再成为一个吸烟者
不知道该怎么办
我的房子充满了争斗
万达令人惋惜
2018年5月29日下午6点46分我已经戒烟了!!从2018年5月20日开始戒烟。我抽了50多年的烟。我对不吸烟的新生活感到非常兴奋。伙计们，这是生死关头!我下定决心了!!
安迪
2018年6月3日上午10:50是的，我已经入职一周了。7天。晚上喝一杯酒可以缓解紧张感。25年后。香烟闻起来还是可卡因的味道。我到处都能闻到它们的味道，这几乎让我兴奋起来，就像一个失落已久的乌托邦。奇怪,,
马特
2018年5月29日凌晨2点16分美好的第二天。做园艺，听比赛，看比赛，喝几杯啤酒，在车里跑腿，加油——所有这些都有潜在的危险——但没有强烈的渴望，也没有新烟!感谢艾伦·卡尔的书，这本书显然完全改变了我对吸烟和戒烟的看法。书上说要保持自信，这就是我要做的。
斯蒂芬。
2018年5月25日凌晨4:24我在二月初戒烟了，我再也不会回去了，这很不容易，但不可能回去。
Elouisa黎明
2018年5月25日凌晨1点13分距离我最后一支烟已经超过24小时了。我断断续续吸烟超过25年了。每当我有渴望的时候，我就会使用不含尼古丁的电子烟，这很有帮助。我也有尼古丁贴片，但我还不需要。我现在得了重感冒，我的哮喘也在加重，所以戒烟更容易了。祝我好运，也祝在座的各位好运
Ankit耆那教徒的
2018年5月24日晚上11:43我3天前突然辞职了。但我感觉很正常。我的身体不需要尼古丁。尽管我已经是18年的老烟民了。
哈利宝贝
2018年5月23日上午9点16分我决定再次戒烟，所以我每次吸烟都减少到1/2根，而不是一整根。然后我在我奶奶医生的办公室里看到一本Chantix的信息手册。(为了缩短这个长故事，我将跳过一些不重要的事实。)实际上，我在Chantix戒烟日期前1个月就戒烟了。我有一段非常艰难的时间，渴望，咳嗽，等等。我已经退出了Chantix，因为我觉得这与我严重的咳嗽有很大关系，有时持续一个多小时，我喘不过气来。我的医生说是我的肺在愈合。好吧，但这么严重吗?我吸烟35年以上，患有慢性阻塞性肺病、哮喘和肺气肿。我的医生说这些会好起来的，但她也说它们永远不会完全愈合。 I now crave choc and sweets in place of a cig. This doesnt help my diabetes. But luckily, my blood sugars arent going thru the roof. In 10 days, I will hv been smoke free for 3 months now and its still very hard at times. But I will not go back to smoking and start all over at square one to quit again…….
史黛西·M·林肯
2018年5月23日上午8:43退出日期:5/20/18。52岁，在12岁到16岁之间断断续续地吸烟，16岁是全职吸烟。在过去的两年里，我一直在锻炼，减肥，健康饮食，却发现自己有胃溃疡，还有一个在食道上。胸部x光片吓了一跳，肺部有斑点。有乳房x光检查的恐惧。我决定我受够了所有的恐惧，吸烟不再值得了。天哪，我爱死我的香烟了!使用Chantix提供帮助。还是觉得有点烦，有点暴躁。丈夫试图自己戒烟……在过去的三天里，他每天只吸四支烟，然后去车库戒烟。 Good luck to all of us!
拉拉詹姆逊
2018年5月22日上午8:41我今年29岁，已经吸烟13年了。今天早上只是我戒烟的第一个24小时，但我最近发现我怀孕了，所以现在或永远不会。到目前为止，我只经历了一些激动。我并没有什么强烈的渴望，但是，当然，我现在才进入第二天。
瑙Shuv
2018年7月3日上午11:49哦，怀孕可能是戒掉不健康习惯的最大原因!戒烟9个月后，你将有一个很好的机会永久摆脱癌症棒。
好运！
拉维Regmi
2018年5月22日凌晨1:52我于2017年6月20日戒烟，我感觉精力充沛，每天都做运动、冥想和晨走。我觉得精力很充沛
穆罕默德·马兹哈尔·阿里
2018年5月20日早上6:59我在5月17日凌晨12:25戒烟了，我感觉很好，没有任何副作用。
Latisa
2018年5月19日下午4:065/6/18是我退出....的时候连续抽了20年的烟，哈哈，但是因为我的天父，我能够戒掉冷火鸡，没有帮助，只有他，我只想给他所有的赞扬，因为他帮助了我.....上帝保佑大家。
wahla
2018年5月18日下午4点56分每一个吸烟者都将永远是吸烟者
wahla
2018年5月18日下午5:01我的辞职日期是2018年4月14日。在这次戒烟之前，我已经戒了很多次了，但这次我终于戒了一个多月了。我还在努力不去吸烟，但是看到我的室友抽烟真的很难受
帕蒂谢恩
2018年5月17日下午4点18分2014年4月18日，由于肺癌，我在大手术前一天戒烟。我是幸运的人之一，他们及时发现了它，但我确实不得不经历两次肺部手术，并切除了我的左右上肺叶。我确实呼吸短促，但氧气水平保持在97 - 98%，我只是没有肺容量了，我没有癌症了，但我希望我几年前就戒烟了，因为它限制了我的活动，因为任何活动都有呜咽
大师沙玛
2018年5月17日上午8点22分我抽了将近35年的烟，我从来都不是一个重度吸烟者，我平均每天抽5-6支，有时重度吸烟者会抽10支。2015年2月5日晚上10点，我吸了最后一口烟，决定戒烟，因为我再也不喜欢抽烟了。没有戒断症状，没有渴望，没有副作用，除了我的体重增加了10公斤，今天2018年5月17日，我没有打算再次选择那根棍子，我没有看到任何好处，当我吸烟时，除了我觉得戒掉这个习惯很好，如果你有坚强的意志力，这并不难。祝你好运
乔
2018年5月15日晚上7点02分我是第19天。使用补丁。真不想戒，但现在这么贵。当我1994年第一次开始吸烟时，一包40支香烟的价格仅为9.95美元，快进到2018年，随着烟草税的征收，一包40支香烟的价格为44.95美元。但我会做的。
拉吉
2018年5月14日下午3点13分2018年5月7日是我戒烟的日子。
我每天不抽超过4支烟，但当我喝酒时，我大约抽10支。
希望这对我来说很容易。我每天都会回到这个页面，检查我的评论，以保持我的动力，这对我来说是一件严肃的事情。
感谢所有精彩的评论，这真的有助于获得动力
Sourav
2018年5月13日下午2:338天，还会继续。．...
我希望我能控制我的焦虑以及需要吸烟....
谢谢你！
Yassine
2018年5月13日中午12点2018年5月13日是我戒烟的日子
Dama
2018年5月9日上午11点19分2018年5月7日是我戒烟的日子。为更健康的生活干杯
杰夫
2018年5月8日晚上7:41三年前的放弃是我做过的最好的事情。回首往事，作为一个吸烟者，我不知道我是怎么做到的。
Manoj
2018年5月8日早上7:40今天是我戒烟的日子。戒烟似乎很难。过了8个小时，决定坚持下去。你可以找到一些关于戒烟后你的身体会发生什么的好建议
劳里
2018年5月6日下午4点25分我很高兴找到这个网站!恭喜那些已经戒烟或决定是时候戒烟的人。我为你感到骄傲
我是一名52岁的女性，从出生到20岁，我一直在吸二手烟。我个人从14岁开始吸烟。当我开始吸烟时，万宝路红色短裤是我的选择。2017年11月1日，我戒掉了万宝路红色100牌香烟。香烟主宰了我的生活和我所做的一切。直到我戒烟后，我才意识到这一点，并能够看到它。我从未想过我会戒烟，尽管我知道总有一天吸烟会杀了我，就像它杀了我爸爸一样。
2017年10月，我以为我感冒了，但最后我病得很重，两周后我才变得更糟，所以最终屈服了，去看了医生。最后，我在急诊室接受了紧急护理，当时我的氧饱和度为88，不喘口气就无法进行交谈。最后我得了肺炎。太可怕了。我的嗅觉和味觉都发生了巨大的变化，这种情况持续了几个星期。通常吸引我的东西对我来说是腐臭的，尤其是香烟的味道。在医院里有两天我不能抽烟，我知道不能抽烟帮助我度过了没有香烟的新生活的开始。当我在医院的时候我很害怕。我祈求上帝的帮助。我感谢他把香烟弄得这么难闻。 I also promised Him I would accept this great gift and vowed to use it to my advantage. I asked Him if he would please walk with me through this horrible time and give me strength I promised to do my very best to stay smoke free. I had NO confidence I could do this alone.
现在我很清楚，上帝确实给了我远离香烟的内在力量，家人、朋友甚至陌生人在我背后的赞美和拍拍在某些情况下帮助了我。
现在，你们可能都认为我作弊了，我在有需要的时候抽大麻。我相信吸烟缺乏身体的部分，当你深呼吸时，你可以感觉到烟打在你的喉咙后面，在你的肺部扩张，这是非常怀念的，也是上瘾的一部分。至少对我来说是这样。它帮助了我，尽管我并不总是想嗑药，因此我很快就能减少对大麻的依赖。
I have officially been cigarette free 6 months and 6 days it was the Best decision I made in decades. I hardly cough now, although there is a clearing out process your lungs go thru for a few months and continues when you have COPD like me. I remember the first time I could take in a deeeep breath and I could breathe deeper and my lungs felt bigger and more flexible (if that makes any sense) with No cough!!!!! It was amazing! That was about 4 months ago. I started noticing bigger and better changes it seems every day since.
如果你想戒烟....如果你有糟糕的日子或时刻，请不要放弃。他们会通过的。深吸一口气，屏住呼吸几秒钟，然后呼气。如果需要的话再做一遍。找点别的事情做或想。向你认识的已经辞职的人或者你所信任的更高的权力寻求帮助。如果你不相信上帝，或者你从来没有认真思考过，大声地寻求帮助吧。在这段时间寻求力量不会有坏处，因为你会需要它!
上帝保佑你，相信你能做到
劳里
Meryssa
2018年5月6日上午9:03今年22岁，2018年23岁，截止到昨天5月5日，我辞职了，现在我睡不着了。我祝愿所有的戒烟者好运。
亚历克斯
2018年5月4日晚上8:40今天是我戒烟的日子。我36岁，7月37岁。我已经答应我女儿，我会再做一次
我受够了早上的喘息声。起床后咳了一个小时的垃圾，好像我老了很多。我是一个相当活跃的人，马和我的脚工作。在过去的一年里，呼吸短促变得更严重了。是时候了。
我希望我不会觉得自己在这个疯狂的循环中。我的大脑告诉我香烟。我说不行，女儿。省钱。厌倦了这种感觉*深呼吸*。控制住它，不到30秒，它就会重新开始。我累坏了，我的肩膀和头感觉很紧，我的头感觉要裂成两半了。我非常焦虑。我不知道你们这些勇敢的人是怎么做到的。我劝自己不要每分钟都买一包，而且是在工作的时候。 On a 17 day stretch at work with only two days off. I work for a big cooperation that expects a lot (we are very short handed so I picked a great time to stress my body out more lmao) and I feel like I’m not performing anywhere near my best. I also feel sleepy, I never ever get sleepy but I’m fighting droopy eyes and poor concentration all day. I don’t drink coffee so that isn’t an answer, I like energy drinks but that makes me want to smoke. So I’m chugging water have no energy feel like dying.
我很高兴我发现了这一点，也许你的故事会激励我坚持下去
凯伦
2018年5月4日下午3:38我抽了47年的烟，在17年9月9日戒烟。我用了针灸，很高兴我这么做了。除了体重增加了一些，我感觉好多了。我很快就会开始研究。还是有点气短，但我几乎可以肯定这是体重增加造成的。我想一旦我减掉了一些体重，我真的会感觉像以前的自己。这是我为自己做过的最好的事。祝贺大家，当然不是一件容易的事情。
格雷格
2018年5月4日下午1点34分一年前的今天我戒烟了，我发誓自从我戒烟后除了健康问题什么都没有，我已经准备好重新开始了。
唐娜
2018年5月3日凌晨2点49分我的戒烟日期是2018年5月5日
我的动脉堵塞了。在2015年1月21日，我的心脏停止了3次。下一个是2018年3月13日，他们把那个清理干净了。吸烟导致我的动脉硬化和静脉狭窄。如果不停下来，我会死的。我的主心脏瓣膜有轻微堵塞。我有贴片，口香糖，尼古丁糖果，还有电子烟。我需要那本书。去EBay上看看
乔安妮·斯科特
2018年5月2日晚上8:40对于所有刚刚戒烟的人，请继续戒烟，戒烟是世界上最好的感觉，祝你好运!!
乔安妮·斯科特
2018年5月2日晚上8点38分我将在2018年12月19日戒烟15年，这是我做过的最好的事情，我20年来每天抽20支烟，但我决定看到我的孙子们来到这个世界上，现在我有一个8岁的小孙子，这里还有更多!!
阿洛克·库马尔·罗伊
2018年5月2日早上6:50我从2018年5月1日开始戒烟。
瑞秋
2018年4月26日上午9:53今天是我辞职的日子，我必须承认，我吓坏了。失去了一直陪伴着我的东西，尝试了又失败了……3年前，我试着打败了它3个月，但回去的时候，有一个晚上出去玩，“只有一个”……从来都不是只有一个。所以我又要面对那个从9岁开始就跟我在一起的恶魔了，我现在48岁了，看到16岁的孩子抽烟让我很震惊，但我当时才9岁，我可怜的肺在恳求我现在停止吸烟，这次我要赢了，再也不抽烟了，我保证我再也不抽了!!
谢谢你们所有人关于动力和真实经历的故事，如果你们能做到，我也可以!!xx
Devonne费舍尔
2018年5月6日晚上9:06我很自豪能把我的名字写在这里。我于2017年8月25日辞职。我抽了50年烟从15岁开始，现在65岁了。我从来没有想过我可以放弃，但我做过的最好的事情，我做过的最难的事情。
Devonne费舍尔
2018年5月6日晚上9点10分瑞秋，你可以的，相信我，如果我可以，你可以。我沉迷其中很多年了。我说过，如果香烟价格上涨，我就戒烟，我没有没有马上戒烟。我不想说谎，这很艰难。我想吃什么就吃什么，但我也确保我的体重不会增加很多。他们说的每件事都是真的，食物更美味，我感觉更好，我甚至不知道我没有深呼吸，直到我戒烟。永远不要认为你可以拥有一个你不能拥有的。只要继续停下来，你能做到的
安吉
2018年4月25日下午6点31分我已经25天没有抽烟了。我正在使用不含尼古丁的贴片和电子烟。我吸烟35年以上，患有慢性阻塞性肺病。我的第一个外孙六月份就要出生了，我决定现在就是时候了。我已经试过很多次了，都失败了，但这次没有。我真的没有任何渴望，如果我有的话，我会打开手机上的吸烟应用程序，看看我有多少支烟没有抽过，到目前为止我省了多少钱。这不值得。
BANERJEE ARGHA
2018年4月25日上午10:43从现在开始吸烟将近六年了，一个星期前我戒烟了。我每天都要馋上三次，大多是在饭后。的best part is when I go to Gym and do the treadmill when I smoked I don’t even run for 1 km at one go but now I can run for 2 km easily. That time I am feeling proud of myself.
黛比
2018年4月23日下午3:09距离我最后一次戒烟已经28年了。是我做过最好的事。在31岁的时候心脏病发作，会把任何人都吓得魂飞魄散。但两年后我又开始抽烟了。我又花了两年时间戒烟，但后来我又永远地戒烟了。现在距离我最后一次吸烟已经过去28年零5个月了。这是我能为自己做的最好的事。
MohaveDweller
2018年4月18日晚上9:09我已经戒烟50个小时了，这是地狱，但阅读你们所有的评论让我意识到我并不是一个人在这样做，谢谢你们告诉我的故事和戒烟日期
约翰尼
2018年4月17日凌晨2:35第9天，出于某种原因，我觉得我今天更挣扎了，阅读这篇文章，寻找远离它们的灵感。
我想我只需要保持乐观，我能做到!我会的!
谢谢每个发帖的人，提醒了我们为什么要停下来。
Jessay
2018年4月12日凌晨5:46今天是我的戒烟日期4/12/2018，只有大约半小时的时间，我14岁时开始吸烟，多年来每天吸2-3包，但我现在每天吸1包，我27岁，下个月就28岁了。我还没有感受到撤军的影响只有半个小时,很多时候我只抽每小时或2所以我猜会有当我真正开始感到渴望,但那时我将希望在床上睡着了,我知道每个人都是不同的,当他们戒烟对于一些很难通过戒断症状我真的不知道这对我来说会更容易还是困难当他们真正开始踢,因为我曾试图戒烟之前有几次用补丁(没用)chantix(让我感觉恶心)，甚至vaping(没有帮助的渴望，只是让我想抽一支烟比以前)，所以我现在尝试冷火鸡的方式，看到其他一切都失败了，所以我只是要结束这个，经历戒断，希望在这方面成功，就像你们中的许多人评论的那样。我绝对不是走出困境还只是我旅程的开始但我集中我想戒烟,因为我将节省大约300 - 400美元一个月加上我恨我离开我的鼻子几乎不能呼吸,我不确定的,直到我看到我的医生但我可能LPR(咽喉逆流症),让我觉得我有粘液泡沫在我的喉咙里所以我总是清理我的喉咙,它还可以在喉咙如果最终导致癌症I do have it. I came here to read the timeline on what to expect throughout the weeks of recovery and I am remembering the saying N.O.P.E which means Not One Puff Ever. Here is to hoping this is the last time and final time I quit smoking.
图沙
2018年4月11日上午6:36我于2018年3月1日辞职，现在已经过去了近42天，我的焦虑水平已经下降，但我的睡眠仍然有问题，但我很积极，希望我能克服。
Doddie
2018年4月11日12点44分自圣周四(2018年3月29日)开始戒烟。从周日(2018年4月08日)开始无烟，就在我的第四天…
我已经吸烟超过35年了，讽刺的是，自从我开始戒烟后，我一直在经历更明显的呼吸短促……
卡洛Pogi
2018年4月8日下午3点49分01 apr2018 . .没有欺骗…☺️
已经一周了。
在我的第三天，我感到一些退缩，直到今天和渴望。
我想我永远也做不到。我现在太高兴了。感谢上帝…
全场9克
2018年4月5日晚10:19我刚刚辞职03/09/2018 27天....祝贺你们，我只希望能和你们走得一样远。谢谢你的启发
泰卢
2018年4月5日晚10:14今天是第三天。
一直以来，我都没觉得有必要大喊大叫或伤害别人的感情。
我的工作还在。
我有信心这次会成功。
4月Bexson
2018年4月4日12点57分我今天要试着戒烟，唯一的事情是我很害怕肺部问题，我将得到这个。有人有什么建议吗?
玛丽安
2018年4月3日下午3:09我的戒烟日期是三天前，这是我第一次尝试戒烟。我29岁了，已经吸烟5年了，我的口气好多了，救了我很多命
Pravesh
2018年3月30日下午4点我的戒烟日是2012年6月1日。值得的，请戒烟!!
RDW
2018年3月27日下午2:232015年1月!从那以后再也没有回头。我决定我不想死于肺癌或食道癌，这是最大的灵感。
克里斯托弗·保罗
2018年3月24日凌晨1点55分我的戒烟日是18年2月28日。可能使用处方药使用戒必适。仍然有轻微的渴望，但能够维持作为一个不吸烟者。这是我对自己最好的帮助。
希爱力
2018年3月23日下午3:55谢谢你的幸运提示。它实际上是一个娱乐帐户。期待从你那里得到更多的愉悦!然而，我们怎么沟通呢?
Jayavarman摩尼
2018年3月23日下午2:03我的戒烟日期是19号晚上5点15分
Brijith
2018年3月22日晚上8:02完成一年。退出日期:2017年3月22日
Limbani
2018年3月22日上午8:52我今年49岁，从19岁开始吸烟。你们给了我需要的灵感。现在我已经戒烟6个小时了，我向自己保证再也不吸香烟了。根据在座同事的经验，我知道这并不容易，但我有决心。
阿米特·阿帕德海耶
2018年3月21日上午7:11我的戒烟日是2018年3月17日
Kishu
2018年3月21日早上6:37我的戒烟日是18/03/18。
希望我能继续。
Ven
2018年3月21日凌晨4:09我已经戒了3个月了。”– Smoked a pack a day (menthol) over 40 years. I enjoyed smoking! The will to quit and be smoke free has to dominate the need to smoke. I tried quitting many times. I am successful this time!! I feel good, really good and I smell good, really good! LOL. I have nicotine gum (4mg) to get me over the rough times, but otherwise the cravings are pretty much gone. I will NEVER pick up another one of those awful cigarettes. Addiction is a terrible terrible thing, I applaud everyone who has quit- BRAVO! I too, am a non smoker!!
通用西力士
2018年3月20日晚上9:49就像你知道我的想法!你似乎知道很多关于这方面的东西，比如你写了这本书之类的。我认为你可以用百分之几来为信息屋提供一点动力，但与此相反，这是一个很棒的博客。一本很棒的书。我一定会回来的。
计数
2018年3月19日12点33分我的戒烟日，2018年1月2日星期二下午4点19分，我抽完了最后一根烟。从这篇文章开始，75天没有吸烟。冷火鸡
夏尔曼
2018年3月17日下午5:51我在2018年12月3日戒烟了，我感觉很糟糕，我真的很想去买一些烟草，但到目前为止还没有，晚上9点商店就关门了
丹尼斯
2018年3月17日下午4点17分在吸了25年烟，并与一场危及生命的感染作了斗争之后，我决定受够了;2016年哥伦布日我戒烟了。从那天起，我每天喝一大杯牛奶，吃一片维生素。
皮特
2018年3月17日下午3:23嗯…今天是我的第三天。我抽了46年的烟，但不是重度吸烟者，我用过滤嘴抽了35年。我的医生告诉我，我是最糟糕的吸烟者，因为我可能每天抽6-10支烟，而且很享受。我想知道我能坚持多久才会吸烟，因为我不确定我已经100%决心戒烟了。一直对大家留下的评论感兴趣，并祝大家好运和健康
玛吉年代
2018年3月13日下午1:54我的戒烟日是3月9日。昨天，也就是第三天，我的食欲非常强烈。我是第四天，今天没那么暴躁了。每次我想抽根烟的时候，我都会在附近转一圈。然后我就会想起我为什么要戒烟，这样我才能喘口气。谢谢上面所有的故事。我再也不会选择这些了，因为我不想再次经历脱瘾症状:)我祝每个人在他们的旅程中好运!
Whwjenjdnd
2018年2月28日凌晨5:53我的戒烟日是今天
凯利
2018年2月27日凌晨5:27我在2018年1月26日停止吸烟，感觉好多了，除了非常严重的喉咙痛，但我一点也不喜欢抽烟，这让我感到惊讶
霍萨姆。
2018年2月26日晚上11点46分这是我第三次戒烟，这是2018年2月25日。我担心这一步是否会发生在我身上，因为我以前吸过两次烟
萨德
2018年2月26日下午1:07我上周五突然戒了。这种渴望让我发疯，但我还是放弃了。这是我第四次戒烟了，我希望这是最后一次。祝我好运，我的意思是最大的好运，因为我需要它!!
米歇尔
2018年2月21日下午5:11我的辞职日期是2月17日星期六。Early, but I am already feeling the positive physical affects. My husband continues to smoke which is a little tough to be around but my house has never been so clean since that is my go to when I begin to crave.
长发公主
2018年2月19日晚上7:54一小时后就是五天了。第三天差点要了我的命，但我熬过了那一天和周末。我已经抽了将近50年的烟，现在我要为此付出代价。永远不要说癌症不会找上你。只是有可能，等待发现的过程几乎和戒掉导致它的习惯一样困难。祝大家好运。
马伯
2018年1月12日下午6点26分我抽最后一根烟已经50个小时了。我确实感觉到我的情绪和行为发生了一些变化，我希望能坚持我的决定，不再吸烟。尽我最大的努力!
罗莉
2018年1月11日上午8:08这是我第一天戒烟。我以前戒烟过，但是，我似乎总是回到这个习惯。这次我真的很乐观
史蒂夫
2018年1月10日下午4:38戒烟是我人生中最成功的故事。肯尼亚的史蒂夫
科里
2018年1月8日下午2:04我不得不说，我不知道戒烟会这么快改变事情，我必须分享这个，离戒烟不到一周了
在辞职之前:
血压:130/90
心率:每分钟95bpm
戒烟5天后:
血压:115/70
心率:每分钟72次
更不用说，我的血液循环一直有问题，患上了PAD(外周动脉疾病)，这使得我很难走长距离，在这5天之后，昼夜的区别，我可以走得更远，更快，我的小腿和脚可以感受到血液循环改善带来的温暖。
此外，我的肺活量，即使只提高了10%，也产生了巨大的变化。
我的心悸已经停止了，我睡得更好了，头痛也少了....这么多变化。必须戒掉人们!!!!
他以前吸烟
2018年1月1日晚9:32分自2016年6月28日以来，在吸烟超过35年之后，我总共550天没有尼古丁。没有一天我不去想我过去抽烟“时刻”时的那种感觉。我的体重增加了12磅(尽管定期锻炼，但现在已经达到172磅)，经历了一段大多数人称之为抑郁症的时期。我以为一切都会很好，有些事情是(我闻起来好多了，我不必逃避社交环境来解决)，但我经常告诉人们，我真的没有感觉更好，我只是在我的腹部加了一个轮胎内胎!让我一直坚持下去的就是一想到会死得很惨我的母亲抽了60年的烟，80岁时中风了，她一直在苦苦挣扎，直到6年后去世。我想有尊严地死去(就像我们可以控制那样!)，所以我决定我永远不能“只有一次”，希望善良的上帝保佑我有一个伟大的结局。我生命中唯一的遗憾就是我一开始就开始了!祝所有戒烟者好运!
阿施施mondal
2018年4月4日上午9点52分不理解你的感受
Ghaxanfar
2017年12月31日上午10:05我辞职的那天是2017年11月21日
bjean55
2017年12月29日晚上8:57我的辞职日期是2017年8月29日。我抽了23年烟，今年62岁。我已经做出了戒烟一段时间的所有正确的声音(至少在我的脑海中)，但我的胸部开始感到奇怪，这让我害怕。我觉得有必要咳嗽，但什么也没咳出来，也改变不了什么。我的保险公司免费给我贴片和口香糖。贴片可能还行，但我知道我不能做口香糖，因为我总是处于牙周病的边缘，你必须咀嚼那种东西，然后把它放在脸颊和牙龈之间一段时间才能得到好处，我知道它会损坏我的牙齿和牙龈。我最终决定，在我的脑海中，这只是一个瘾换另一个瘾，所以我决定戒掉。我在网上看到，这不是最有效的戒烟方法，但这是我的选择。几年前我试着戒烟，结果尼古丁戒断症让我完全变成了一个疯子。这一次没有那么糟糕....at least I don’t have any memory of it. My trouble is that I’m just not really enjoying this. And the weird thing is that I had to have gallbladder surgery a little more than a week after I quit. My body was NOT HAPPY with me after the surgery. I already had a-fib that was diagnosed about a year ago. Well, the day I got home from the hospital, my a-fib kicked in and wouldn’t quit! My heart rate went nuts and my cardiologist increased my meds. THEN my blood pressure went nuts and I had to go on blood pressure medicine. I thought my health was supposed to IMPROVE after quitting, but I’m falling apart. I thought I’d be so proud of myself once I had quit, but I’m not. I had lost 30 pounds prior to quitting, but after quitting smoking AND having gallbladder surgery, I’ve gained most of that back. The temptation to just give in and start back is very real. It’s not all the time and I know it’s just psychological, but it is there and when it comes it is really strong.
杰西卡·泰恩
2017年12月29日下午4点29分所以我现在是不吸烟的第三天，我能感觉到症状越来越强烈。但我经常去健身房消磨时间，把我的注意力从吸烟上转移开。我在晚上抽了几口烟，因为这是烟瘾最严重的时候。我要为失败而战。我已经尝试了2年，但这次感觉不一样。
布
2017年12月29日早上6:01今天结束了戒烟的第五天。创伤后应激障碍。伙计，这让我很难，但我很容易想起我突然戒烟的原因:第一次哮喘发作，紧接着就是全面的恐慌发作。是的，这就是我每天的动力。丈夫被吓得不敢在我附近抽烟，怕我再犯。给听的人一个小建议:阿普唑仑有助于在戒烟时让你平静下来。我发现普通的辅助药物会让我做噩梦。对于创伤后应激障碍来说，这可不是件好事。总之，服用阿普唑仑更容易戒烟。是的，我也得戒掉，但我以前戒过，和尼古丁相比，这是在公园里散步。 Being a smoker means you’re selfish. We all know it. The motivation you need to quit has to be huge…i mean….enough to overcome that selfishness. Whatever it takes. For me it was a first class ride in an ambulance on Christmas eve 2017 gasping for air. ER Dr did nothing so I remained in that state until day after xmas when primary came back from holiday. Imagine 3 days gasping for air. Yup, that’s how strong my addiction (selfishness) was. 25 yrs at 2 packs per day. I can’t believe I’m still alive. No amount of withdrawal symptoms bother me after that ordeal. God Bless
大地Britner
2017年12月27日晚上9:22我上周五辞职了，差不多一周了。我不想要，我受够了!
我得到了这个!!!!!!!!!!!!!!
卡姆登·莱利·诺里斯二世
2017年12月24日上午7:35在Chantix的帮助下，我开始了戒烟的第7天。真希望我几年前就用了。真不敢相信对我来说戒烟变得容易多了。一个支持网络是非常有用的。即使只是在Facebook上吹嘘自己每天都在戒烟。坚持下去，不要认为你已经战胜了它，不要把药吃完。放弃一次。好运！
史黛西·M·林肯
2018年5月23日上午8:52我已经第三天不抽烟了。你辞职了吗?戒掉Chantix很难吗?
Hariharan
2017年12月20日上午9点34分请帮助我任何人。我想戒烟，因为我每天抽一包烟已经9年了。我害怕死亡。请帮帮我
bjean55
2017年12月29日晚上9:06谷歌quittrain。这是给想戒烟的人留的留言板。你需要鼓励。这些人都去过那里。如果你有保险，询问尼古丁替代疗法——贴片和口香糖。它不适合我，但数百万人觉得它很有用，一些保险公司会免费提供给你。写下辞职的理由。登录https://smokefree.gov/build-your-quit-plan。它会帮助你写出一个戒烟计划。当它完成时，你可以打印它。 Figure out how much a month you spend on cigarettes and make a list of things you could do with that money (trips, new car, clothes, shoes).
里克
2017年12月19日下午4点48分2018年1月1日是我最后一根烟的26年，我记得前几周是地狱，但之后一帆风顺。我9点拿起第一支烟，11点开始全职吸烟。1992年元旦凌晨2点戒烟，我记得很清楚，就像昨天一样。
Ecosurf
2017年12月18日下午2:18我3天前在2017年12月15日辞职了。这一次他抽了16年的烟。在吸烟超过35年之后，我已经戒烟大约10年了。愚蠢的理由让我重新开始，但现在在我身后。
这次辞职的主要原因，除了一般的健康，是我要面对她的动脉阻塞手术。我很容易上气不接下气，胸口很疼。我也想回到我积极的生活方式。
祝我好运，因为我希望在座的所有人都有力量和决心实现目标。
Millano
2017年12月16日早上6:09我抽了27年的烟。这是我第三次尝试戒烟。第一次尝试，我没有任何动力，这一次我已经停止了一个星期。我很渴望，很痛苦，但我会活下来，剩下的交给上帝吧。
Katalin
2017年12月11日晚上10:581985年，当一盒薄荷香烟售价33加元时，我们戒烟了三年，现在又在10月21日/17日戒烟了，当时一盒薄荷香烟价格已经飙升到127加元，主要是因为联邦政府决定禁止所有薄荷香烟，无论如何，由于成本问题，我们是时候戒烟了。
很好，咳嗽停止了。
格雷格
2017年12月11日下午5:29我的戒烟日是2014年12月12日。明天是我的三周年纪念日……我做过的最好的事情，我在被诊断出患有NSCLC之前戒烟了……我的肺癌正在缓解，我感觉很棒……如果你不吸烟(不要开始)，如果你吸烟(戒烟)……请戒烟!
又名
2017年11月30日上午6:142017年11月28日，戒烟。愿荣耀归与神。
CJ
2017年11月29日晚上10:3745年后，我什么都试过了，但意识到我真的不想放弃。后来，由于氧气太少，我的心脏长了一个肿瘤。我的外科医生说只有我戒烟，他才会把它切除。我扔掉了所有的香烟和烟蒂，买了一瓶威士忌。我知道如果我喝了酒，我就不会开车去买烟。从那以后我再也没有抽过烟。
医生切除肿瘤了吗?是的。我感觉好点了吗?是的。我每天都渴望抽烟吗?是的。
这很像一个12步计划。过好每一天。
莫兰
2017年11月28日晚上11:38我在11月25日星期六戒烟了，我已经吸烟30年了。这是我第一次尝试戒烟。感觉很奇怪，很困，有人知道为什么吗?
这是我们所期望的吗?我通常晚上睡得很晚，主要是看电视和吸烟。最近两天晚上8点就睡着了，工作一整天都很困。这是我听说的戒断症状还是别的什么。
希望我能做到。
汗
2017年11月27日下午12:57我的戒烟日期是11月20日，每顿饭后我确实会立即感到渴望，但持续时间不超过80秒。我一点也不想念吸烟，以至于我陪着吸烟的同事却不吸烟，站在离烟很远的地方，也没有想吸烟的冲动。令人惊讶的是，我能感受到如此多的能量。
Aveek Dutta
2017年11月27日上午10:44我的戒烟日2017年11月2日。
3周内不抽1包烟。
从18岁开始吸烟大约12年
突然戒掉了。
刚开始的几天很艰难。
但是现在情况好多了。
希望我能停止吸烟的冲动，不再吸烟。
问候
Aveek Dutta
史蒂夫·T
2017年11月17日下午1:59大家好，我戒了28年的烟，每天抽一包半或更多。
我的戒烟日是2017年10月22日。很高兴看到帖子在这里，我有吞咽疼痛，颈部疼痛，当我需要时不能再打嗝，也很痛苦。但我再也不会开始了，这是肯定的。我有一个应用程序。在2017年12月10日去看咽喉专科医生，大约3周后，但我每天都感觉好一点，希望不用再去看他了(手指交叉:)祝我们所有人好运!
山姆
2017年11月16日晚上10:55在抽了15年的烟之后，我大约在1年前(2016/11/21)突然戒掉了，这对我来说太难了，我是一名程序员，当我必须思考算法和计划我应该做什么的时候，我总是吸烟，我也习惯了在看书、走路或思考的时候吸烟……吸烟是我生活中做的每一件事的一部分。
戒烟是我做过的最好的事情，相信我，每一分钟都是值得的。
现在我能跑了，我又能呼吸了
小贴士:喝水对我帮助很大
布莱恩
2017年11月14日凌晨4:37当我开始吸烟时，香烟的价格是23美分一包。我从11岁开始吸烟(重度)49年了。2017年3月27日(我妻子60岁生日)，我最终戒掉了电子烟，开始吸电子烟，当时我每天要吸两包。我没有告诉她，我只是停了下来。)因为我是一个重度吸烟者，我开始使用我能找到的最大尼古丁含量的液体来吸电子烟。在我适应现在的日常生活之前，我尝试了至少5个不同的品牌。(我不会告诉你我决定了什么，因为我不认可任何特定的产品。只要远离任何“免费”的提议。说到自助建议，一分钱一分货，但价格并不代表价值。)在接下来的6-7个月里，我逐渐减少了尼古丁含量，但我发现随着尼古丁浓度的降低，我使用电子烟的频率越来越高。 I am currently battling my inner demons so I don’t backslide and increase the nicotine content on my next purchase. I don’t know if this will help anyone or not, but if it does I will be gratified. After the first few weeks, I was craving a “real smoke” so badly I thought I would go insane. It tapered off after that. I went from 36 mg to 6 mg of nicotine delivery over the course of 7 months. Around the 8 month mark I began having nightmares about smoking, guilt, not being able to stop. Talking with friends and family about those nightmares helped. No man is an island.
对于那些试图摆脱香烟的人，我鼓励你坚持下去。你能做到的。你能做到的。这并不容易，但有价值的事总是容易的。
玛丽Alldritt
2017年11月11日上午8:19嗨，所有iv不吸烟11天，我闻起来更好呼吸更好iv使用冠军我的医生和一个vap最好的事情iv做过
乔恩
2017年11月8日下午1:18这可能是我的20多次尝试。我今天没抽烟。我真的很想戒烟，但这种冲动绝对是致命的。我希望有一天能读到这篇文章，像你们一样自豪。我的祝福与你同在，祝福你和你所爱的人。我希望这次我能像你一样强壮。
Krish
2017年11月8日上午9:09忘了说我正在经历的好处。
我以前一个月有2到3次偏头痛。现在在过去的18个月里出现了1到2次。
在我累之前，快点安静下来。现在我在跑步机上跑30分钟，再做45分钟的运动，没有任何问题。
上周我和我7岁的儿子在公园里玩了很长时间的飞盘。我很高兴我能到处跑，看到我的妻子看到我这么活跃很高兴。
总而言之，不吸烟很好。
Krish
2017年11月8日上午9:04我在18个月前戒烟了，这比我想象的要容易。但在这18个月的时间里，有两次是在我和朋友聚会的时候，我很少抽正常的香烟。这样可以吗?还是我的恢复过程每次都从头开始?
Botan.ali
2017年11月7日晚10:29我要戒烟了，因为我抽了16年的烟
11-07-2017
我希望每个人都有勇气戒烟
唐璜
2017年10月31日上午8:20哇，我也在考虑戒烟，我已经厌倦了我可怕的咳嗽，有什么想法我应该如何开始
恩里克Mcaboy
2017年10月24日晚上10:45关于这一点，显然有很多需要了解的地方。我想你在功能方面也做了一些不错的事情。
毗瑟奴
2017年10月22日晚上9:21嗨，朋友们，我以前抽烟上瘾，现在我戒烟了。我从2011年开始吸烟，到现在已经7年了。我试着戒烟，但不幸的是，几天后我又开始吸烟了，因为高血压等。在8月份，我开始感到左侧头部疼痛，我以为这只是正常的头痛。后来我意识到，即使吃了k药，疼痛仍然存在，我已经被诊断出来，知道我有脑血栓。医生说需要尽快手术，我听到这个消息很震惊，也很害怕。我在医院接受了手术，血块被移除，已经有一个多月了，而我没有吸烟，进展得很顺利，我甚至没有看到吸烟的部分，因为所有。我的重点是血栓，我忘记了吸烟。我很高兴这是第一次也是最后一次，我再也不会吸烟了。当这种情况出现时你爱的人也会关心你你会开始感到内疚。不管怎样，我想说戒烟的唯一方法就是你的意志力和注意力转移
我已经经历了戒烟后的所有副作用。你会开始感到口渴，有点头痛，失眠，嗅觉和味觉丧失，别担心，一切都会的。大概一个月后回来。它还能增强你的嗅觉能力。再尝一次
伙计们，健康就是财富。如果我们把生命当儿戏，那就别无选择了。
戒烟需要意志力
吉姆
2017年10月22日下午6点47分我16天前就停了，还好有些日子比其他日子更糟
我需要这样做，虽然我每天抽40支烟，但后来我得了肺部感染，改变了一切。这真的让我思考并意识到什么是重要的
最重要的是我的孙子孙女们。我需要这么做，如果不是为了我自己，也是为了他们，所以是的，我希望我几年前就这么做了，
天使包蒂斯塔
2017年10月20日凌晨3点23分我今天辞职，工作了8年。祝我好运。我希望我能去。请…:)
Naden莱特
2017年10月18日下午12:10我昨天用冠军戒了这个习惯，我36岁，已经抽了二十多年烟了!老实说，我以前没有放弃过，因为我一直认为我可以做任何我喜欢的合适的标准，比如踢足球，用鱼叉钓鱼和徒步旅行。当我妻子告诉我她怀孕的那天，我就答应她一定要戒烟，我有了一个儿子，他已经1岁了，我还在抽烟/!!我从来没有感受过这种复杂的情绪，一分钟我发现很难戒烟，即使我这样做是为了我的儿子和妻子，另一分钟我为自己感到骄傲，下一分钟只是一个模糊的事实，因为我所有的注意力都集中在我不能一直这样的感觉!我认为自己对生活抛给我的一切都有坚强的意志，但戒烟是我脑海中一个持续的战区。我从前天的40多场演出变成了昨天的一场都没有。减少对我来说似乎从来没有起作用，因为我总是喜欢吸烟，即使我试图减少数量，我也永远不会。不管发生什么，我都不会再抽烟了!我想这是我欠我妻子的，我了解我儿子。
皮特
2017年10月10日下午12:03我的戒烟日03/14/2017
亚历克斯·贝茨
2017年10月5日凌晨1点34分我曾经吸过3毫克的尼古丁，看到这个后就戒了。
格斯
2017年10月1日凌晨4:53我今天不会再这么努力了
Johnf716
2017年9月29日凌晨4点11分这真的是一个很好的和有用的信息。我很高兴你和我们分享了这些有用的信息。请让我们随时了解最新情况。谢谢分享!deeeecafedbk
ticha
2017年9月22日晚上9:10我的戒烟日是9月20日，到目前为止，这当然很难。但是，我还是要去做，我想要塑形，减轻体重。我想更健康。不再吸烟，不再服用降压药和降胆固醇药。
斯蒂芬妮
2017年9月16日凌晨2:422017年3月18日希望冷火鸡仍然仍然无烟是困难时期我想抽烟但没在和我生活在两个吸烟者女巫是困难的其中一个是我的伴侣希望他给了我现在很少会吻他我讨厌闻到它让我感觉不舒服我爱的所有更改喜欢食物的味道,能闻到我拿起烟12岁或13岁而放弃之前我最好第41 bday如何提问很多次年to give it up even the when smokes hit this price im giveing it up for those who want to quit what i did after meny attamps was i slowly cut back then i replaced smokeing with mints loveing been a reformed smoker
德里克·麦克马洪
2018年7月9日下午6点53分嗨我到第二天的烟自由和从床上我睡不着,我开始读你所有的故事,决定告诉我楼我已经吸烟了73年和79年现在我打高尔夫球4次和最后一场比赛我把一根肋骨肌肉和呼吸是困难的,所以呼吸的唯一方法是更容易戒烟一起每天我已经开始减少,or3 2日晚上我没有烟的一天时间,我已经查清了不要告诉别人你已经戒烟了，因为它给你带来了更大的压力，所以当他们提到你不吸烟时，你就说，你不觉得自己吸烟，这让你感觉好多了，所以在我戒烟的第二天，我今天会试着打高尔夫球，因为我的呼吸正在好转，祝大家好运。
Vivica山茱萸
2017年9月9日晚上11:54我今年54岁，7年前被告知患有慢性阻塞性肺病。我立即戒烟，但随着时间的流逝，我的病情明显恶化，开始有严重的发作。我曾经可以锻炼，但因为我经常上气不接下气，锻炼变得非常困难。我的肺科医生开始给我口服类固醇，以帮助控制症状，减少进一步的伤害，但我的症状从未停止恶化。今年1月，我和我的肺科医生决定采用自然治疗，并被介绍到新生命中草药诊所的天然有机慢性阻塞性肺病中药配方治疗，我的症状完全下降。感染、气短、乏力、干咳等症状有所消退。请访问新生命草药诊所官方网站ww . newlifeherbalclinic。Com或电子邮件(电子邮件保护)newlifeherbalclinic。com。
我有很大的改善与我的呼吸与这个产品，我呼吸非常容易，我永远不会足够感谢大自然
GC
2018年6月18日上午7:10警告! !
这是一个骗局，新生命草药诊所是一家南非的骗子公司，专门剥削弱势群体。
埃里克
2017年9月7日下午5:12我的戒烟日是2017年5月29日。几乎每天抽一包烟，抽了将近20年(我今年36岁)。我在这里说，如果我能做到，任何人都可以!
诺曼·惠特沃思
2017年9月5日上午11:50我从今天开始辞职
李Morant
2017年8月27日12点59分嗨,2周冷火鸡我第三次尝试我的第一次尝试是在2009年6月,第二个2012年2年,现在我最后一次我发誓我讨厌cigarretes,不能tolarate气味,不喜欢抽烟,不是我的,它不属于我,是我constanlty告诉subconsious,没有汽车正确所以我的道歉如果一个拼写错了但万岁很高兴,这是我最后一次尝试我做我40 bday再也b4
Tabitha Lea Klepper
2017年8月21日晚上9点08分我一个月前用chantix戒烟了，如果你真的准备好了，想戒烟，它真的有用!否则就行不通!真正让我戒烟的是我和家人一起去徒步旅行，在大约一个小时内不得不使用我的吸入器三次!!我对自己很失望，所以我说我已经完成了，自从开始chantix一个星期以来!现在，我一周前和我丈夫去同一个公园远足，一次都没有使用我的吸入器。我为自己感到骄傲!说真的，如果我能做到，任何人都可以!!
胡安妮塔杰科
2017年8月18日下午4:14我今天辞职，工作了30年。我厌倦了疲倦，厌倦了不能成为一个精力充沛、锻炼身体、无忧无虑的人，我知道我应该成为这样的人，仅仅是因为我现在因为愚蠢的香烟而不断地担心和焦虑我的健康!我正在做这个!!我很紧张，但我想再次感觉良好。我还有很长的路要走。
Somnath
2017年8月15日下午3:27我抽了30年烟，平均每天抽8-10支。在这期间，我几次试图戒烟，但都没有成功。我最长的不吸烟时间是9个月。但是今天是我抽完最后一支烟后的第84天。这一次是永久性的。我突然戒掉了!这一次，从我戒烟的第一天起，我就开始了剧烈的体育锻炼。我每天也做瑜伽和冥想。我注意到这些都大大增强了我的身体和心灵，反过来又帮助我与那些可怕的吸烟冲动作斗争。我也注意到我每天都感觉越来越好。 I have undergone tremendous mental and physical stress and strain more often than not in these 84 days but I have kept sailing on the predefined course with strong determination. And I shall keep on sailing ……. So I call to say, quitters of the world lets keep sailing together!
胡安妮塔杰科
2017年8月18日下午4:10谢谢你的激励，我今天辞职了。呀!
对世界
2017年12月21日下午4点28分我的戒烟日期是17年12月15日，所以我已经戒烟6天了，到目前为止还好。我有过挣扎，但我说服自己戒烟了。我突然戒掉了，我很高兴我这样做了，因为我不想要任何其他我必须戒掉的恶习。我在寻找一些思维锻炼(以及身体)，你提到瑜伽和冥想，有没有一个应用程序，我可以查找这些东西。我整个冬天都生活在寒冷的环境中，所以当我需要控制食欲的时候，我无法跑步、走路或骑自行车。对应用程序有什么想法吗?我期待听到你的建议。
谢谢你，祝贺你度过了84天(现在更多了)。
查克givan
2017年8月7日晚上8:23给所有打架的哑巴我不过是上了呼吸器还抽了一次烟就去了。急诊室一个非常非常可爱的医生给我看了一张右肺的x光片。改变游戏规则的人，我54岁了，抽了30年烟，2个月内我长了10磅，一切都变好了，不再使用吸入器，每天都在变好，我仍然认为那个可爱的小医生是上帝，任何与此抗争的人都可以给我发邮件寻求支持(电子邮件保护)
胡安妮塔杰科
2017年8月18日下午4点17分谢谢你的启发。
大卫·切塔·阿尔瓦雷斯
2017年8月7日下午1:25今天是我最后一根烟后的第10天，我要彻底戒烟!!!!祝我好运，我的妻子吸烟，我会努力让她慢下来或戒烟，但我做了!!!!
查克givan
2017年8月7日晚上8:12坚持住，我在54年的短短两个月里抽了30年的烟，去了三次医院，在我的右肺上看到了一个洞，我感觉好多了一千倍，吓得我魂飞魄散，你能做到
戴恩kj
2017年8月9日下午5:17好运! !
南希·瑞恩
2017年7月31日下午6点14分这在我身上发生过.....我周六抽了一整包加两包，周日早上醒来时，我几乎无法呼吸……只是呼吸短浅....咽喉堵塞——所以现在我已经48小时没有吸烟了——我必须戒烟了——这种感觉太荒谬了!!我抽了大约10年的烟....我厌倦了这种感觉，厌倦了难闻的气味等等。我男朋友抽烟，所以我可能要离开他了!!
将科普兰
2017年8月1日下午5:55你试过吸电子烟吗?我抽了大约20年的烟，电子烟是唯一有效的方法。这仍然需要一些工作，但没有什么可怕的。有几个星期，我会用电子烟代替香烟，直到我戒掉。但对我妻子来说要容易得多，很多人说我只是把一个习惯换成另一个习惯。也许是这样，但我的新习惯好多了。我已经两年没抽过烟了，我妻子抽了3.5根。如果你只是去当地的商店，他们可以帮助你开始吸烟前几天我身边有一个人在吸烟，我从来没有意识到他们的烟味有多难闻。我现在明白为什么不吸烟的人抱怨那么多了。两年后，我没有后悔，我真的很喜欢吸电子烟。 It also became a nice hobby for my wife and I .so maybe it could be for you and your boyfriend. Good luck and I hope u consider it!!!
沙龙
2018年2月21日下午3点46分我从2018年1月25日开始吸电子烟。在此之前，我在12月5日用过一次性电子烟。我喜欢我闻起来不像烟灰缸。有时我仍然会抽一两根真正的烟，但它们会让我头痛，我感到头晕。我从不在家里或车里吸烟。所以，天气不好的时候，我不得不在户外吸烟。我非常喜欢吸电子烟，当地的电子烟店带我逛了一遍。它不含尼古丁。还味道的。我尽可能使用最低水平的尼古丁，当我有渴望的时候，我会吸一两口。 It’s just vapor. Quitting is easy, staying quit is the hard part. My son 44, has never smoked is so happy for me. I never thought it would be so easy and I can vape inside my house or car because there is never a nicotine odor. It’s never too late to change to a healthier way of life. I’m 72, and smoked since 14. He never criticized me…that only adds stress, so be easy with your significant other. Good luck and stress is also a killer. Be kind to yourself and If you have a couple, get going the next day…just don’t stop your determination to be healthy. ☺
Letaalwaysbless格兰特
2017年8月2日凌晨2点25分我5天前戒烟了，我丈夫抽烟。我让他出去，不许在车里抽烟。
spliffsmommy
2017年8月6日下午3点41分试试chantix..我从7月4日开始使用它，没有吸过一口任何东西..开始的两天很辛苦，但我已经30天没有抽烟了..我现在可以每天快走三次一英里而不觉得自己要死了..也有人说我不再打鼾了，哈哈..我瘦了差不多8磅。因为我用焦虑/上瘾的臭脾气走路/锻炼..哈哈。chantix试试!
Derl斯隆
2018年7月31日上午9点34分阿们。我也在用chantix。它很强大
乔治蒋介石
2017年7月19日凌晨1:40我每天至少抽一包烟，抽了10年(约73000支)，然后去找催眠治疗师，戒了8年。我母亲去世了，我在悲伤的过程中吸烟(两年)，我再次戒烟(3年)。这次是永远的了。也要看“什么是健康”节目，充分了解你吃进你身体里的是什么，充分了解当你吃香肠、培根、意大利辣香肠、火鸡、烤牛肉等加工肉类时，你吃进你身体里的是什么……祝你好运!如果我能戒，任何人都能戒。
苏杰das
2017年7月15日上午10:53我正在努力戒烟。在过去的48小时里，我也没有抽过一口烟。
但是我觉得很困。
为什么如此?
我是迈克尔·玛丽·斯帕雷
2017年7月16日下午4点41分我也有同样的感觉。非常困。对我来说还好，因为我已经退休了。我只是睡过去了。那是8年前的事了。我再也不会吸大麻了。感觉好多了。
苏杰das
2017年7月27日晚上8:39谢谢你分享你的经验
我是迈克尔·玛丽·斯普
格温
2017年7月26日凌晨2:56香烟会刺激大脑中的内啡肽，这是让人感觉良好的因素。它会欺骗你的大脑，让你感觉很好，吸入会让你感觉更好。这有点像在欺骗你的大脑。一旦你把感觉良好的因素从你的大脑中拿走，你就会开始感到疲倦，紧张不安，焦虑，可能会头痛，还有更多的戒断症状。我抽了21年烟，9年前戒烟了。这是我做过的最困难的事，相信我，我试了很多次，终于做到了。我开始开Chantix处方，但我只能服用两周。我开始每天晚上都做噩梦，醒来后噩梦似乎就变成了现实，我戒掉了噩梦，但它开启了戒烟的过程，我下定决心，坚持下去。这一点都不容易，但却是可行的。当我有压力的时候，我仍然会有一种想要一个的冲动，但我不会采取行动。 I wish you all the luck in the world on quitting. You got this!! If I can do this, you can too.
苏杰das
2017年7月27日晚上8:38谢谢你，格温…
我已经尽力了。
从过去两周开始…
我的职业是软件开发人员。每当我在项目中遇到困难时，我的脑海中就会坚持我要吸烟。
不知何故，我通过吃东西或喝东西来保护自己。
约翰尼·盖格农
2017年7月13日12点51分前几天嗑药了....氧气过量!
Fundi KaUkho NoMikii Singiswa
2017年7月13日晚上10:13哈哈? ?
凯文
2017年7月8日早上6:05为什么我在戒烟6周后感到胸痛或心绞痛?你能帮我一下吗
Jutkuppe
2017年7月8日下午1:03去看医生吧，伙计。认真对待。
凯文
2017年7月12日早上6:19我一定会的。谢谢
天后丹尼斯
2017年7月12日早上6点08分我也有。我想，‘太好了!既然我戒烟了，我就觉得胸痛。“会过去的，相信我。
凯文
2017年7月12日早上6:22谢谢你的建议。我想这是非常严重的事情，但我要去看医生，只是为了确保……谢谢你
天后丹尼斯
2017年7月12日12:25坚持下去，保持坚强。对我来说只有两个月，我突然戒掉了，没有口香糖或贴片。我嚼的普通口香糖和棒棒糖一直在帮我。再一次，坚持下去，祝你好运!
达马鲁·普拉萨德·班达里
2017年7月29日上午9:10在我的一生中，我戒了3次烟。在这三件事上，我都觉得有上帝的干预。没有上帝的因素是不容易的。现在我什么都不碰了。
查克givan
2017年8月7日晚上8:26赞美神
Fundi KaUkho NoMikii Singiswa
2017年7月13日晚上10:15我也有胸痛。我已经差不多三个星期没有尼古丁了，但胸痛却在嘲笑我
格温
2017年7月26日凌晨2:59这可能是你的身体在排出毒素。如果你在咳嗽，也会痛。我觉得应该去看医生，但也可能只是戒毒过程。祝你好运，有医生的消息随时通知我们。
花园B bones Tomlinson
2017年6月12日晚上9:21大家好。首先，我要祝贺所有的超级人类克服了这个可怕的习惯。说“我感觉好多了!””is an understatement. The first and last thing I would do everyday? Nope. I don’t do that any more. The cough that I had to hide from people? Nope. I don’t do that any more. That pain in my head and neck, I would never admit? Nope. I don’t have that any more. The 100lbs brick on my chest? Nope, don’t have that any more. Yes I was on the edge for a while. It was a tough road. I’m not a slave to them any more…. And you can do it too. Good luck everyone.
埃尔默yumol
2017年6月6日下午2:50今天是我戒烟的60天....但还是很烦人，尤其是当我的食物如此无味时，但不后悔我能做到。
日本时尚类杂志
2017年6月6日上午10:52我建议那些有压力障碍或恐慌症发作的人去找他们的主治医生，在戒断期间服用镇静剂。NLP还有助于加强戒烟，帮助身体拒绝对尼古丁的想法或渴望。我知道有3个人死于吸烟，2个人中风。这不值得。
塔拉•欧文斯
2017年6月6日凌晨5:59吸烟32年。我试过贴片。口香糖。vap。顺势疗法。没有工作。由于我患有躁郁症，我不能使用Chantix。
我坚信，戒烟的欲望必须比吸烟的欲望更强烈。换句话说，你必须非常想要它。
18个月无烟。冷火鸡。我不想回去。每次我想吃的时候，我都会提醒自己那味道、烟灰缸的味道和恶心。
我都不能再待在他们身边了。如果是，我就会咳嗽好几天。这味道让我头疼。烟灼痛了我的鼻子和喉咙。我的身体排斥吸烟的方方面面。
所以我的诀窍和建议是，如果你想成功，对它的渴望超过其他任何东西。如果你不这样做，那么你还没有准备好，你会让自己走向失败。
Arshad Ali Khan
2017年6月4日上午8:58嗨，伙计们，我戒烟已经1个月了，但我面临着很多副作用，比如虚弱、疲劳和口渴，为什么会发生这种情况
MeggieBeth,麦克伯尼
2017年5月22日晚上10:05今天是无烟的第6天。是的，我脾气很暴躁!但我能做到!现在去散步!!
史蒂夫·罗伯茨
2017年5月19日晚上7:02我30年前就戒了。
vikash阿南德
2017年5月15日早上6:14女儿的出生给了我一个戒烟的理由。尽管我努力了17年，但还是无法控制烟雾。也许是一种恐惧或爱的感觉，我无法解释，但是的，20天过去了。希望不会向着烟变弱。
弗雷德·约瑟夫·科西诺
2017年5月12日下午2:23我都18个小时了，我的手都在发抖。我抽了16年烟。我向女儿保证我再也不抽烟了。我打算留着它，但现在太难了。
迈克尔
2018年5月31日12点48分为自己而做，其他事情就会水到渠成了
阿米尔Najam
2017年5月10日下午6点24分戒烟日是17年4月20日……Chantix真的很有用，我会推荐，但要小心副作用
特里西娅奥尔森
2017年5月9日下午2:054年前的今天，我辞职了!!多么美好的一天!
保罗字段
2017年5月8日晚上11:5126小时
KevAlcaTroxX
2018年4月17日上午7:01给我6天
琳达kurt Tibbetts
2017年5月6日早上7:14我在第三天。男人! !这是我不得不放弃的最困难的事情!!我下个月底要做手术(没什么大的)，我知道不吸烟会缩短愈合时间，也会缩短手术本身。在为这次演讲做准备的时候，我突然回想起我在我儿子这个年纪的时候——我母亲心脏病发作了。三重旁路。她烟瘾很大——就像一连抽三包烟一样重!!我在他这个年纪看着这一切发生。我不想让他经历我所做的一切。时间到了。 But UGH this sucks! But if I give in now I’ll have to start all over again. So onward and upward. Glad to see alot of you on here have gone through the same stuff and lived to tell the tale hahaha so that really helps!!
林恩
2017年5月4日晚上9:4416个月不吸烟!生活是美好的!
嗨，戴夫
2017年4月30日上午6:035天不回头!抽了至少40年烟!
黛博拉•史密斯
2017年4月27日下午6点12分13天前，我戒烟了35年。在毁掉了我的身体这么多年之后，是时候回报了，所以我每天都给我的身体一份礼物，就是不吸烟
唐娜洪水
2017年4月26日晚上11:21戒烟2个月前做了心脏手术我很高兴我戒烟了这是我能为自己做的最好的事
安妮塔·杰克逊
2017年4月22日凌晨5:04我已经吸烟28年了，用Chantix来抑制烟瘾。我一直在与这个习惯作斗争，但在看了艾伦·卡尔的简单戒烟方法后。我当天就辞职了。它帮助我戒掉了毒瘾。我已经戒烟7周了，对别人在我面前吸烟没有任何问题，甚至再也没有想过吸烟……如果你真的想戒烟，有时间读艾伦·卡尔的书，请这样做，这将是值得的……
BigtheGangsterCat
2017年4月20日下午12:15对我来说，戒烟的第四天，我注意到，即使我没有睡整整8个小时，我醒来时感觉很清醒，而且精力充沛，这是多年来从未发生过的。我只抽了6年烟，但在我叔叔59岁时心脏病发作去世后，我意识到是时候戒烟了。另外，我希望我的守夜能为我的父亲树立一个戒烟的榜样，也为我的弟弟妹妹们树立一个永不吸烟的榜样。
罗兰多·莫雷诺
2017年4月19日上午7:39我最后一次抽烟是在星期六，我相信当耶稣基督复活的时候，他把我的烟瘾也带走了。
denzell mim项目
2017年4月18日凌晨2:48一周前突然戒掉了23年的毒瘾每一秒我都觉得我刚放下一根烟，我的胸脯还敞开着吗?但我告诉自己，我必须像爱他们一样恨他们。
乔治
2017年4月13日凌晨5:02所以我疯了，抽了3周，每天抽3到6包(35年后，我从2包减少到2包)。突然戒掉，又试了24小时，终于找到了触发点。我马上就控制住了我的食欲。我把吸烟和我的父亲联系在一起，他是我的英雄，他总是闻起来像樱桃烟草，因为他有一根烟斗。几年前，我买了一支不含尼古丁的电子烟，潜意识可能为我选择了它。所以当我今天再次戒烟时，水和其他一切都对我不起作用。给电子烟充了电，放了樱桃汁进去，砰的一声，这就是它的来源。想像我爸和他的智能烟斗一样酷。我想，我几分钟前碰巧想到的这个联想，对这篇文章里的每个人都有帮助。
GL -我觉得我知道它是如何开始的
EL Sovic Mitra
2017年4月12日上午8:49我抽了八年烟。有一天我醒来，决定不再吸烟。这是我上班的第三天了，我不想再抽烟了。最好的决定。
NimBold
2017年4月10日下午1:235个小时过去了。这很难。该死的，我对我的身体做了什么，5小时不吸烟后，我变得疯狂。他妈的。
Armaan艾哈迈德
2017年4月6日12:52现在已经有一个月了，但是我感觉到如上所述的不良影响，我的耐力很低，大部分时间都很困，不能做正确的运动或跑步活动，谁能给点建议吗?
Ygoraphobic
2017年4月11日12点25分坚持下去，你的肺仍在恢复中，你可能需要3个月的时间才能真正恢复肺部的力量，特别是如果你是长期的重度吸烟者。但是，你可能想要向你的医生提及你的昏昏欲睡和缺乏精力。
琳达Reifsnyder
2017年4月6日凌晨1:07今天是我上班的第四天
Damien高贵
2017年4月4日晚上8:34我在第2天，这很艰难，我在第2步补丁
Wasif Choudhury
2017年4月1日下午3点58分经过多次失败的尝试，我终于在5天前戒烟了。我抽了12年多一点的烟，但在我戒烟之前，我每天只抽7-8支。
我现在有时间做其他事情，比如工作、学习等，没有了以前吸烟时的疲惫感，这绝对是一个好处。
但说实话，我觉得我很想念它，不是尼古丁(因为以防万一我用口香糖)，而是吸烟的活动。我从来不知道吸烟不仅仅是“另一种习惯”，而是一种让我感觉良好、释放压力的事情。只要5分钟，每隔1-2小时抽一根烟就是一种乐趣。所以我想我想说的是，我知道这是健康的，我戒烟了，但放弃一些曾经让我瞬间感觉更好的东西值得吗?
Ygoraphobic
2017年4月11日12点15分是的。这很值得。那只是你想为上瘾找借口。那种瞬间感觉良好的感觉是一个谎言——你一开始感觉良好是因为尼古丁。但后来，你感觉良好只是因为在你吸烟之前，你的大脑一直在让你感觉糟糕，因为它没有得到它渴望的东西。2004年我戒了9个月，2010年又戒了2年，现在我永远戒了，因为我再也不会让那种逻辑通过了。你是对的，它不是“另一种习惯”，因为现实是它是一种上瘾，就像海洛因一样糟糕。
Wasif Choudhury
2017年4月11日下午2:12现在已经几个星期了，仍然想念它，但我没有任何戒断症状，因为我使用尼古丁口香糖，东西实际上是有效的!
但是我确实想念香烟，但是你对的，每抽一次之前我都那么想念它，但是抽完之后，我又习惯了每抽一次之后都很后悔。健康问题，社会问题，甚至曾经让我在接下来的10分钟左右兴奋。我一无是处。谢谢你的提醒。正是这样的支持让我们作为一个整体变得更强大!
Tosin Adeyelu
2017年3月28日上午11:17你好,
我真的很喜欢这些文章，我也在努力戒掉。我已经吸烟4年了。大概一天八根，我真的需要戒掉了。看到你们竟然抽了10年以上的烟，我很惊讶。你是如何应对工作、社交生活等方面的?我的未婚妻因为我吸烟而离开了我，我真的很难过。
我希望我能停下来，祝大家好运。
鲍比Lotun
2017年4月22日凌晨1:37Tosin,
我最近看了一部电影“肥胖，生病和垂死”。电影中有一句台词是医生说的:“这就像吸烟一样，不是会不会生病的问题，而是什么时候会生病的问题。”我意识到这就像我在玩俄罗斯轮盘赌。我已经吸烟18年了，今天是我戒烟的第二天。当我渴望戒烟时，我会在网上搜索戒烟的好处……它帮助我，让我为自己做出的戒烟决定感到自豪。
乔治
2017年11月15日早上6:55是的，我也这样做，这就是我来这里的原因。戒烟一点也不容易。
贝基
2017年3月26日早上6:22我和丈夫三周前辞职了因为他心脏出了问题。两人都有40多年的烟龄，中间有几次间歇。我一直很头晕，还有感冒的感觉。还有人有这个吗?我真的很想念吸烟，因为我用它来缓解压力。但与此同时，我对我们所迈出的这一步感到非常积极，并决心永远不再开始!
维多利亚Helvey
2017年3月23日下午3:33每个人都戒掉了吗?你用过贴片还是其他替代品?你认为他们有帮助吗?我的方法是每周少抽几支烟，仔细想想是否真的需要。我还加入了我们在阿兹利亚州的一个戒烟帮助热线。他们会给我寄戒烟贴，但要到周一才会到，这是我第三周的开始。我每天抽20-22支烟。第一周的星期一，我去了16。有几次很艰难，但我坚持了下来。我是第2周，每天14次。我做得很好，今天是星期四，没有滑倒，事实上我昨天只有10个滑倒! Has anyone else done it this way? Were you successful at quitting completely? Thanks!
Ygoraphobic
2017年4月11日12点20分我试过几次。在你戒掉之前把它们定量配给总是好的。我两次突然戒掉了，时间还算成功，但我总是依赖拐杖。我现在正在做香槟，我已经戒烟一周了。然而，这不仅仅需要贴片或药片。你必须勤奋。当你说该停下来的时候，你就必须停下来，不管有多艰难，都不要回头。你必须重新训练你的大脑去渴望健康的新事物，你必须反复提醒自己为什么要戒烟。如何戒烟比戒烟更重要。祝你好运，希望你做到了0!
马利克·穆罕默德·阿里
2017年11月15日上午7:35我于2017年11月15日戒烟
Dianne福克纳
2018年1月2日下午2:348个月前，我曾尝试过几次冠军，但我真的为自己感到骄傲，这是我最长的一次，但我决心这次不回头。
Zameel
2017年3月20日晚上7:41我已经戒烟两周了!!我已经病了将近一个星期了，这是短期的痛苦换来长期的收获。读了所有这些评论后，我受到了激励，通过这个挑战并不容易，但最终却很坚强。我不是唯一一个尝试戒烟的人，因为戒烟是可行的。
黛博拉•沃克
2017年3月19日下午3点47分在吸烟50多年后，我在2016年新年前夜戒烟了。我使用尼古丁贴片，但几周后也戒掉了。我以前试过戒烟(很多次)，我决定再试最后一次。我害怕失败，刚开始的几天我完全崩溃了。我知道我必须改变我的生活方式，如果我有任何成功的希望，所以在1月12日我开始了一个步行计划。我每天至少走3英里，这对我的自尊产生了奇迹，更不用说我的身体健康了。我仍然有渴望，但它们变得越来越容易消除。我持谨慎乐观的态度。
Donna Gettings Apperson
2017年3月16日12点35分我是8天。每天，包括今天，我都在阅读有关戒烟的文章。我就是这样找到这个网站的。到目前为止，在戒烟期间，我已经吃了大约5片尼古丁含片，喝了很多水，睡了很多觉。不(从来没有吸过一口)是我的想法。我有点起起伏伏，但我不抽烟。
AngryNewYorker
2017年3月14日晚上8:16啊哈，终于有一个Disqus线程，在本质上是积极的，不包含政治!
xdreamartist
2017年3月8日晚上7:51我太兴奋了!谢谢你的文章
巴拉特
2017年9月2日晚上10:03一个小问题，我抽了3年每天一根烟我会得癌症吗?
洛莉·马丁·杜乐
2017年3月7日晚7:1012周无烟今天!!
stonrdude
2017年3月5日晚上10:1920年无烟所有吸烟产品!突然戒掉，再也没回去过。我做过的最坏也是最好的事!
雅
2017年3月1日下午6点25分到7月，我就满15年了。我试了几次才成功戒烟。
1812
2017年3月1日上午8:5639岁，第一次心脏病发作，继续吸烟，直到43岁，第二次心脏病发作。在手术台上被打了两次码。从那以后就没想过抽烟。这是我做过最明智的决定。
chrisb1
2017年2月28日下午5:55在抽了35年20包烟之后，我现在是戒烟的第15天。
这是我做过的最好的事。
杰米
2017年2月27日下午12:59三年前的1月27日我辞职了就在我生日的前两个月。我很兴奋，为自己感到骄傲，但我仍然很渴望，真的很暴躁。
安
2017年9月19日早上5:08我断断续续抽了30年烟。我从6、7岁的孩子开始。1985年，我皮肤发白，没有精力，最后辞职了。我也辞掉了工作，改变了职业，开始写作，几乎不得不申请破产，积累了一大批新的伙伴(尽管我保留了那些不错的旧伙伴)，终于可以再次呼吸了。但我仍然在为此付出代价，肺气肿和慢性阻塞性肺病还是追上了我。但我不想抽烟。我的生活完全改变了，我的性格终于变成了我喜欢和尊重的人。这是一个漫长的过程。
丹尼斯·梅勒迪斯
2018年6月8日凌晨2:37我真为你高兴，安。你采取了如此巨大的步骤来改变你的生活，这令人印象深刻。要做这么大的事情需要巨大的性格力量。我想吸烟是你最不关心的问题。我从17岁开始抽烟，现在65岁了。这是我第三个不吸烟的星期，是的，有时我想抽根烟，但这肯定是一件转瞬即逝的事情。我下定决心不再吸烟，你的故事让我更加坚定了决心。谢谢分享!
丹尼斯Gasparini
2017年2月26日下午4点49分我来了2个月，实际上我在新年那天辞职了。到目前为止一切都很好。我正在服用安非他酮来治疗停药和体重增加，效果很好，我没有欲望，也没有副作用。我只希望当我停药时，我不想再吸烟了。我52岁，从13岁开始吸烟。我从没想过戒烟，我只是去洗手间
我再也不能抽烟了，我不在乎。
维多利亚Helvey
2017年3月17日晚上7:18丹尼斯，我们年龄相仿，起步年龄也差不多。我在25岁左右的时候戒过一次，戒了5年。最愚蠢的事就是重新开始，但我还是这么做了。我想辞职。这周我从每天20个增加到每天16个，我做得很好。每周一我会再剪4个。这就是上次成功的方法。我两周后要去看医生，我会问问你在吃什么药。祝我好运吧!我需要它! Good job on your end!
丹尼斯Gasparini
2017年3月18日12点41分我希望你能拥有世界上所有的好运。那些香烟很恶心，继续告诉自己，因为它们确实很恶心。
维多利亚Helvey
2017年3月18日凌晨5:38非常感谢!我真的希望我能保持坚强!继续努力戒烟吧!周末愉快!
罗伯特Petranek
2017年3月22日下午3:39这都是你的想法。你不需要吸烟，这并不像放弃食物或水。易怒的几天只是这样，然后它们就消失了，你会变得更好——更健康、更富有……只要在最初的几周远离其他吸烟者就可以了。
维多利亚Helvey
2017年3月23日下午6点08分谢谢!我希望我能做到!有些时候还好，有些时候就会不停地渴望!今天是最糟糕的一天!我吃了硬糖，爆米花，水，很多水，他们停不下来!我希望我能打个盹，但我完全清醒!我想我好多年没这么清醒过了!昨晚我只睡了两个小时，我真不敢相信我这么清醒!你变成这样了吗?我没有使用任何替代品，所以这是没有意义的!
罗伯特Petranek
2017年3月23日下午6点25分这一切都会过去的。你不会想带着氧气罐活着的。这一切很快就会结束的。再过几天，当你回首往事时，你会说:“哇，我根本不需要那些烟!!”一切都在思想中。
安
2017年9月19日凌晨5:03每个人都不一样。如果你失败了，再试一次也不算失败。你可能需要停下来睡一会儿，同时和你的医生一起解决睡眠问题，这样可以更容易地再次尝试。每次戒烟都会有一点不同，但你可以在你的生活中建立“不吸烟”的岛屿，在那里你可以练习不吸烟的行为来取代吸烟的行为。(在工作时深呼吸来缓解压力在其他时候也有帮助，并成为你生活程序的一部分，就像你取代香烟一样。)继续努力。告诉自己，“我这个周末不抽烟了”，并把每一个替代行为都纳入其中。只要不断取得成功，很快，无论在精神上还是身体上，香烟都不会那么重要了。
Cheri Lynn Peterson
2017年2月26日下午4点17分我的第三天!这段时间我经历了很多，我很惊讶地发现我不想再抽烟了。我抽了30年烟，现在戒烟了。为什么我不知道，但我真的不想质疑它。
丹尼斯Gasparini
2017年3月18日12点41分好工作从不质疑好事情
Carrigan戴夫
2017年2月22日凌晨3点43分今天是第二天的结束。我今年55岁，有40年的烟龄。我处于第二阶段，有渴望。但我决心要这么做。我必须这么做。我想在一家医院工作，他们会检测尼古丁。所以我有动力。我知道这很难，我正在降低尼古丁的摄入量，并打破我的触发器。在三周内服用7毫克，只服用一周。然后永远走开。 I had a chest xray done a month ago for another reason and was told I am showing signs of the early stages of emphysema. I know I am not 30 anymore, but I do get winded more easy. I am done with smokes.
丹尼斯Gasparini
2017年3月18日12点42分肺气肿可不是闹着玩的，伙计，我们已经不是20岁了。祝你好运。
菲利克斯•洛佩兹
2017年4月11日下午2:35坚持住，伙计!我祖父死于肺气肿;他说:“去他的!”and had a horribly slow and painful death.
莫林·布鲁克斯
2017年5月12日晚上10点36分坚持住!这里也有40年的烟龄。我大概有一个星期了。使用Chantix。我们都知道这是值得的。我已经开始感受到积极的影响了。
Lesha Baney
2017年5月28日凌晨3:08我也在用Chantix。第5天和48小时无烟。我希望接下来的几周一切顺利。People say that’s worse than the first 3 days BUT! My head is up and I got this! You too!
玛吉
2018年5月11日晚上11点23分你好。读到这些戒烟的故事让我很开心!2008年6月5日是我戒烟10周年的日子。我简直不敢相信时间过得这么快。
我做的一件很有帮助的事就是说我不吸烟。我从没说过要戒烟。
对于刚开始旅行的人来说，这种渴望是短暂的。不要放弃!你会很高兴坚持下来的。
对我来说最好的事情之一就是再也没有烟味了!我的一个朋友还在抽烟，而且他很臭!
我知道我以前闻起来就是这样。啊
伊芙琳史密斯
2018年6月18日下午6点20分对你有好处。一个坚定的信徒，当你生病，累了，累了，病了，你就会放弃。1/08/2018停止约会，我承认我在饭后或鸡尾酒后渴望一个。我戒酒了，但还在吃，哈哈
理查德slattery
2017年2月16日下午6点12分13年的重度大麻吸烟者在22日停止了大麻，今天停止吸烟，对未来几天感到焦虑，但第一个孩子一周后就要出生了，所以我想不出更好的理由。
约翰尼
2017年2月14日下午5:27我是一个重度大麻使用者，在工作的时候抽烟，一天大约20支。我在1月初戒掉了绿色，然后在4周前戒掉了烟草。我没有使用任何尼古丁替代品，我用的是一种叫做kalms的草药药片，我想它们基本上和草药安眠药是一样的。我再也没有什么渴望了，也从来没有什么糟糕的渴望，即使有，也持续不了多久。所以在精神上我基本上完全没问题，而且觉得很容易。然而，自从戒烟以来，我有很多身体上的疾病影响着我，但我相信这一定只是我的身体在重新调整，它们也会过去的。我在英国，这种药片叫kalms，我在任何超市都能买到，这是我的建议，他们让我很容易戒烟，没有贴片或任何东西，我认为贴片只会延长痛苦，如果你忘记戴上，那就是你再次吸烟的借口。哦，是的，我的睡眠实际上也很糟糕，但正在好转，我现在可以做以前从来没有做过的梦。事实上，我似乎不需要那么多的睡眠，我一整天都精力充沛
诺拉赘肉
2017年2月14日晚上8:45嗨，约翰尼，谢谢你的评论。我也一样，我发现尼古丁替代品只是延长了它。我感冒的时候连着五天，还有五天的暴风雪。奴役是有帮助的比喻。已经两周了。我抽了一包烟，但现在已经回到正轨了，我觉得现在已经脱离危险了。
哈立德Yassein
2017年2月16日凌晨1点22分哈立德
JustRight13
2017年4月29日上午8:286/1/17吗?
贾丝廷桑托斯
2017年6月7日晚8:17我想对英国来说，这意味着1月6日
乍得史密斯
2017年2月11日下午4:15我2天9小时前戒烟了。我仍然渴望它，但我觉得我足够强大，在精神上克服它。我已经吸烟27年了，在此期间，我只在军队基本训练期间戒烟了12周。这种渴望越来越少了，但我的家人在支持我，让我的生活变得越来越容易。
杰森
2017年2月9日下午4点33分我3天前又辞职了。这次似乎更难了。我真的没有抽烟的冲动。但是该死的乌云，头晕，还有昨晚的失眠折磨着我。接下来是剩下的部分。祝大家好运。
维多利亚Helvey
2017年3月23日下午3点我失眠了，昨天我在商店的时候觉得很晕!我并没有完全停止，但一周前我从每天20个增加到16个。这周我去了14。昨天我只睡了9个小时，当我头晕时，我已经睡了12个小时，而我只睡了5个小时。我姐姐大约7年前戒烟了，我问她是否有头晕的症状，她告诉我这不是戒烟的副作用。我很高兴听到这是，并不是说我很高兴你有眩晕，只是很高兴知道别人戒烟时也有!我没有尝试过补丁，但现在可能会尝试一下。祝你戒烟成功!
坎迪斯Allsobrooks
2017年10月26日晚上9:21我有种头晕的感觉。我相信这是因为心率和血压较低，当然，身体得到了更多的氧气循环
KD KD
2017年4月11日下午6点39分坚持住，伙计，这是一个一次性的过程，一旦你已经经历了，就不要“重新开始”。令人惊讶的是，它很快就会消失，最多2周。想象一下，你的整个健康和生活都在两周内得到了改善，闻到了“香烟粘在我的衣服上”的味道，并且因为吸烟而体重增加。
就像伤口愈合一样，做一次总比不剥掉要好。
没有人
2017年4月26日下午6点43分无意冒犯，但体重增加是戒烟的结果。实际上，抽香烟更有可能减肥。但除此之外，你是完全正确的!
至于我，我已经吸烟9年了，现在27岁了。我昨天辞职了，因为坦白地说，我觉得这是最好的时机。反正这几天我都不能抽烟。我不得不把所有的——是的，所有的——牙齿都拔掉了。唯一的问题是，这个新牙医糟透了。我不会完全麻木，因为某些部位感染严重，但他就是…不在乎。最后他把我按倒在地，我尖叫着，哭着，求他停下来。我可以告诉你更多，但足以让我留下来，除了5到6个，我都被拉了下来，其中一半是极度痛苦的，而且是违背我的意愿做的。
Rivermum97
2017年6月2日上午11:37真希望你都熬过去了。当我读到你的帖子时，我真的很同情你。非常勇敢。我今天是第六天，昨天第五天是迄今为止最艰难的一天。我正在使用Nicorette的吸入器，他们几乎给我一种拖拽的感觉。比电子烟好多了，电子烟对我一点好处都没有。昨天我在工作中遇到了一个来自地狱的顾客，这让我很沮丧，因为我习惯了在一个辱骂我的白痴对我发火后，一根接一根地吸烟来冷静下来。I work in customer service so these abusive morons do appear unfortunately from time to time I have to disagree about weight gain from giving up though. Without the cigarettes I have no appetite at all. Last time I gave up I lost tremendous weight I couldn’t afford to lose either and that was my main reason for smoking again as three months down the line I’d gone down to under six stone. This time I’ll force myself to eat.. Lol.. Hope you’re feeling much better now than when you put this post up, x
薄
2017年6月5日下午4:17好吧，关于体重的问题——无论如何，这都取决于个人。为了记录，我指的是尼古丁是一种兴奋剂，兴奋剂对体重的影响，以及戒断对一个人的影响往往与你所失去的完全相反。但这只是“平均水平”。这并不能覆盖所有人!我希望你这次能在控制体重方面做得更好。我相信你会的，因为现在你知道会发生什么了。你能行的-我不会担心的，真的。
在这一点上，一定要保持良好的工作状态。我从没听说过吸入器!疯狂的东西。但是，你似乎又一次了解了在你前进的过程中会发生什么，并为你工作。
我想再打一些，但是出了点事，我得赶紧走了。非常感谢你的好话，忽略那些不值得你在工作中额外关注的粗鲁的人(因为说真的，哇，经历过&这很糟糕!)真的很抱歉你不得不忍受它，因为它在那一刻绝对是令人痛苦的烦恼，但在一段时间后也会非常有压力;很高兴你每天都在处理这些垃圾……这并不容易)，继续努力吧!我做得好多了，希望你现在也一样。
对不起，我没有时间发布更多内容了，而且我已经删除了通知邮件，所以我不知道我是否能找到回到这里的路(不管怎样，一开始是随机来到这里的)，但是，是的……你太棒了。保持优秀陌生人，祝你好运!
Rivermum97
2017年6月5日晚10:45谢谢你的回复，波。收到你的回信，我松了一口气。我有一个和你一样大的女儿，一想到你所经历的一切，我就抓狂了，对那个无情的牙医非常生气。这种吸入器很神奇，但我认为在美国买不到。我想寄一些给我的一个美国朋友，他因为吸烟而患有肺气肿，但我无法通过海关。我戒烟已经十天了。仍然没有胃口，但我期待着它，因为我从来没有吃太多，所以强迫自己吃的时候，我可以。我根本没有什么脱瘾症状，这可能是吸入器的原因。第七天是最糟糕的一天。我的舌头都起了毛，吸入器也不管用，那天早上我真的很想抽根烟。 I didn’t give in and by the afternoon the crisis was over but it was just like being back on day 1. I really didn’t want to give up but with cigarettes now at £8 a packet for the very cheapest there is no way I’m smoking again. I can get the inhalators free on prescription as all prescriptions are free in South Wales so it’s a real bonus. Again, lovely to hear from you and that you’re OK Much love, Wendy x
斯科特
2018年7月7日下午3:20你体重增加的唯一原因是吃得太多和/或没有足够的活动/锻炼。这与吸烟无关。吸烟不会让你瘦，不吸烟也不会让你胖。它是缺乏对食物摄入的自我控制。
布莱恩Dobbins
2017年2月7日凌晨2:09我的戒烟日2/11/16——我喜欢称它为211。在戒烟1年之后，我在精神上、心理上和身体上都感觉很棒。这听起来有些多余，但不再是奴隶是如此的自由，意识到我足够强大，可以为自己独自做这件积极的事情，现在我有精力在似乎无穷无尽的时间里保持身体活跃。我今年52岁，从15岁起就开始吸烟，并且享受其中的每一分钟。这是与烟瘾抗争的漫长而激动的一年，但我想让读到这篇文章的人知道，在一年没有吸烟或任何形式的尼古丁之后，这周我感觉非常棒。这太值得了!
贝蒂福特
2017年10月24日凌晨3:28谢谢你的鼓励。我是5天前偶然辞职的(肠胃感冒)。我已经开始锻炼了，我已经等不及有氧运动的部分不那么糟糕了。你听起来就像一个吃蛋糕的胖孩子(我觉得我可以这么说，我是个胖孩子，从来没有遇到过我不能爱的蛋糕)
蒂娜
2017年12月2日晚上8:51听到所有这些故事，尤其是你的故事激励我继续前进，我已经离他们4周了，但很高兴明年这个时候听到像你这样可爱的人，我很高兴我坚持住了
对世界
2017年12月21日下午3点41分我的戒烟日12/15/17，我只有6天，到目前为止我做得很好。我一直在精神上与自己斗争;然而，是可控的。我又得了支气管炎(我从小就得了支气管炎)，觉得是时候戒烟了。当我开始用我的手挣扎时，我就会竖起大拇指，并且会断断续续地做几个小时的手势。阅读每个人经历过的故事是鼓舞人心的。但是布莱恩，在看了你的抽烟时间和你的年龄之后，你正合我的口味。我今年50多岁，从14岁开始吸烟。很高兴听到你戒烟了，你已经一年没抽过烟了。有人说，你吸烟的时间越长，就越难戒烟。 So thank you for posting your story it gives me hope that I can do this and will be successful.
猫
2018年1月1日下午2:5340年后的12月28日，我辞职了。我过去也试过戒烟，但并没有那么努力。这次不一样。我抽烟已经受够了。时期。5天之后，我已经能看出区别了。这次我要去做了。前三天我病得很厉害(这就是我不得不辞职的原因)，现在我有信心并决心坚持下去。
Limbani
2018年3月22日上午8:51我今年49岁，从19岁开始吸烟。你们给了我需要的灵感。现在我已经戒烟6个小时了，我向自己保证再也不吸香烟了。根据在座同事的经验，我知道这并不容易，但我有决心。
流血的墨水
2017年2月7日凌晨2点2/5/17辞职。斗争是真实的，哈哈。我以前走过这条路，但从未成功过。我已经30岁了，每天抽一包烟已经12年了。是时候长成一个大男孩了，哈哈。31 .将见我无烟。祝贺所有已经戒烟的人。
Damien高贵
2017年4月4日晚上8:33今天是我使用尼古丁贴片的第二天，4月20日我就31岁了，我不想在31岁的时候成为尼古丁的奴隶。但是，是的，现在的斗争是太真实!!!!!!!!!!!!
KD KD
2017年4月11日下午6点41分我所做的就是抽完最后一根烟，坚定地不再补充库存，在心理上为两周的战争做好准备，想象每一个人的痛苦，在你这样做之前接受它。
杰罗德·
2017年10月25日上午7:59听起来很像我。过去12-15年每天抽一盒烟，2017年8月31岁，现在是我戒烟的第四天!!也试过无数次戒烟，最后似乎是它，最长的时间我没有它!!糟糕透顶，但这将是未来几年最好的!!古德勒克
戴夫
2017年12月19日下午1:54我52岁了，已经抽了40年烟了。我刚辞职，已经一个月了。这是我给自己的礼物。这听起来很奇怪，但我不得不在被迫之前戒烟。我仍然可以痊愈，我仍然很活跃!永远都不晚!抱歉我30年没这么做。以前的事了。但我没有!活在当下!!!!!
TheWhiteraven07
2017年2月6日上午8:225天前我生病时辞职了。我还在生病，但现在我开始感觉好一些了。去年这个时候戒了19天。如果你在挣扎，就一天一天地坚持下去。寻求帮助，没有支持是很难做到的。米歇尔，别想辞职了!如果你只关注消极的一面，你就会抽烟!过好每一天!让自己有事做。祝福:)
史蒂夫sadowski
2017年11月9日上午11:44我9个月前戒烟了，当我感冒或咳嗽时，我仍然会抽烟
b1bomber
2017年2月6日上午7:19我于2016年12月28日辞职。今天是2/6/17。抽了25年烟，这是我戒烟时间最长的一次!是的，我仍然发现自己有时想要1，但我也知道我永远不会再“需要”1了!我为自己和这里的每个人感到骄傲!
维多利亚Helvey
2017年3月18日凌晨5:42我也为你感到骄傲!这可不容易!继续打下去!
钢筋混凝土
2017年10月5日下午4:53上帝保佑大家。跟上它!我快2岁了，戒烟真的是一种福气。我为你们每个人祈祷!
米歇尔·马约特·萨瑟
2017年2月6日凌晨1点43分我在2月4日的周五晚上戒了。我想哭。我觉得我快要淹死了。我想掐死什么东西或什么人。我讨厌一切。我很生气。我就像个精神病患者。我真的真的不知道我该怎么做
Ladylimes
2017年2月6日下午1:30我在1月14日辞职了，我必须说这并不容易，但会越来越好。不要放弃。我培养了一个爱好，它可以让我不去想香烟。我读过关于制作的影响，这给了我更多停止的理由。1809quit帮助我完成了上面给出的建议。保持坚强，如果你继续生气，和你的健康专家谈谈，他可以帮助你。你可以做到的。
Ladylimes
2017年2月6日下午1:33阅读对吸烟的影响和危害，帮助我远离吸烟。我的医生建议我远离任何类型的尼古丁帮助，因为我需要手术，我的切口不会愈合得很好。
戴尔·r·罗斯
2017年2月7日下午6点39分唯一对我有用的就是这个。(近30年烟龄)
看一遍，看看你感觉如何。
https://www.youtube.com/watch?v=nmNf37oJEvc
艾米·弗莱明
2017年2月8日晚上8:02阅读《艾伦·卡尔:戒烟的简单方法》
Gerry westerby
2017年2月10日上午7:46吃巧克力利口酒。但事实上，三周后你就脱离了危险，
Long_live_Rome
2017年2月10日上午11:50多多锻炼。
我放弃了2/3，我每天在健身房做2到3个小时的举重训练，然后在桑拿房里露营半小时。
这听起来很疯狂，但是坐在桑拿房里，喝着水，强迫自己排出毒素。我从2月4日起就没吃过了。这也有助于避免体重增加。然后洗个凉水澡，再吃点干果和无盐坚果。
我想我最后的建议是:我知道你很生气，我知道你想掐死某人，但把愤怒转化为对你和你的未来有建设性的东西。=)
我
2018年3月22日凌晨2点26分这是很好的建议。谢谢你！
melfarmer
2017年2月11日凌晨1点29分米歇尔，我已经抽了40多年烟了。我现在患有慢性阻塞性肺病，如果我能从床上走到客厅沙发上，而不觉得自己快死了，因为我无法呼吸，那我就很幸运了。三天前我终于把烟放下了。相信我，趁你还能呼吸的时候把它们放下，因为一旦你不能，就不值得了。祈祷吧，就像你从未祈祷过一样。我也会为你祈祷。
希望Haugstad
2017年3月9日凌晨4:55我需要听到这些。
melfarmer
2017年3月9日上午5:10很好，很高兴听你这么说。今天是我一个月没抽烟的日子。我好多了。身体自愈的速度真是惊人。祷告!
维多利亚Helvey
2017年3月23日下午3:22我的妹妹患有慢性阻塞性肺病，七年前她生病时差点死了。她昏迷了3个星期!医生一直告诉我们她活不过今天。非常可怕!她真的回来了，从那以后就再也没有抽过烟了!她还有很多呼吸问题。你会认为这足以让我放弃。它不是。大约三周前，她因肺炎被紧急送往医院，医生认为她有心脏问题。她花了两周时间清理肺部，以便检查心脏，她一直住在重症监护室。 Thank goodness she didn’t have a heart problem, it was caused from her lungs working hard which made her heart work hard! This time, even though it wasn’t nearly as bad, it hit home because I am now at the age she was the first time she was in the hospital! I made a plan and on the day she went home I started my quit plan. It is hard but I have to do this for her! This was the only request she had while she laid in the hospital! Wish me luck!
melfarmer
2017年5月27日晚上11:07亲爱的，你不需要运气。我会为你祈祷的。像以前一样祈祷。
克里斯
2018年4月16日上午9点11分祈祷一事无成。浪费时间。好的计划会帮助她戒烟。
迈克尔
2018年5月31日12点26分你不能为任何人辞职，只能为你自己
melfarmer
2017年5月27日晚上11点10分在我的电子邮件中看到了这篇文章。我已经108天没有吸烟了。我从2月8日起就没抽过烟。我的生活好了很多，我不得不说，我并没有因为放弃而死。
我
2018年3月22日凌晨2点29分致梅尔法默:谢谢你坦诚的经验分享。我认为所有吸烟者都需要听到这句话。我祝愿你在旅途中取得成功，并祈祷你的身体能继续痊愈。谢谢你！
抢劫
2017年9月17日下午3:05感谢梅尔法默。我也有慢性阻塞性肺病，3天前我又戒烟了。我需要你的鼓励
得
2017年9月20日12点48分我也需要这个
Suz
2017年10月27日晚10:00嗨，梅尔，我在三周前戒了20年，是对慢性阻塞性肺病的恐惧让我戒了。我能听到我胸口的嘎嘎声，吓了我一跳……它断断续续，但我知道我忽略了它。阅读你的帖子帮助我坚定了决心。这是周六晚上，我在戒烟博客上帮助我保持坚强，所以谢谢你xx
史蒂夫
2017年11月16日下午5:33我在17年12月11日戒烟了，在45年之后，每天40支，没有电子烟就做不到，严重的胸部感染让我停了下来，现在是第五天，如果我能做到，任何人都可以
海伦
2018年1月10日凌晨3点34分你怎么去的?
我遭受胸部感染，在胸部嘎嘎作响，所以不觉得有一支烟，已经3天了，我想放弃它，感觉就像我逃离一些烟草恶魔，最后自由
桑德拉
2018年4月28日下午5:01我也退出了这次约会。抽了44年烟。我为自己感到骄傲。我再也不抽烟了。恭喜你。
凯瑟琳
2020年1月3日上午8:02在戒烟50多年后，我已经戒烟6个月了。还是感觉糟透了。血液循环不好，还没有好转。我周围的家人都吸烟。我脾气不好，体重6-7磅。不会重新开始就像知道再也不会停止一样!
凯特·爱德华兹·科尔尼
2017年2月20日下午6点38分使用“平静应用程序”冥想真的很有帮助。每月大约2.7英镑，所以很值。我每天至少用半小时，它在很多方面都有帮助。祝你好运! !X
洛莉·马丁·杜乐
2017年3月7日晚上7:09坚持住，米歇尔!保持忙碌。打扫东西，散散步，吃点零食，打个盹。试着不抽烟来打发时间。祝你好运。我把吸烟者的肺和刚戒烟3个月的人的肺做了比较。差别太大了!身体可以自愈!
苏珊·吉布森
2017年9月20日12点51分使用补丁。这很有帮助。
维姬
2017年9月21日下午5:32希望你能戒烟，今天9-21-17我第2天没有抽烟，我开始出冷汗，焦虑，我很失落，因为我想念我最好的朋友。我什么都不想吃，就喝水，感觉无缘无故就想哭!我无缘无故地起床走路，虽然我患了流感，但我下定决心再也不抽烟了。任何建议都将作为忠告而感激和祈祷。
斯蒂芬妮·R·伯吉斯
2018年5月16日晚上8:52我想戒烟，但是很难。说起来容易做起来难，不过我确实觉得它在损害我的健康。我只是想让我的生活在一起，但我抽这么多烟是因为压力、焦虑和抑郁。I really need help quitting bad but I’m also afraid of how it may effect me I wish I would’ve Never started smoking them things but hanging around others and being a curious person , I Just never really stopped and of course when I stop I want my partner to stop with me cause I don’t want him to be around me while he smokin them but hes grown and just because I wanna stop doesn’t mean he does so yea it really does suck bein a smoker
blueboy
2018年6月3日凌晨2点你能做到的!这很难，但任何人都可以做到，集中精力!冥想，让自己忙起来- 1年戒掉
南希·法瑞斯
2017年10月20日凌晨2:43看看你的医生有没有给你开Chantix。它能帮助你更容易地度过戒烟的开始。不要回头看。它只会变得更好。
达科里
2017年11月22日下午2:16我祈祷你成功了!
一分钱
2018年3月18日12:24米歇尔，我希望你没有放弃。愤怒和其他副作用都是暂时的。试着让自己忙起来，散散步，做任何你需要做的事情，我保证愤怒的感觉就会过去。好运！
丽塔
2018年6月16日晚11:213、几周前，我带着74分之02的高二氧化碳来到急诊室。死亡率很高我这辈子从没这么难受过。这是我16年吸烟造成的。在上帝的帮助下，我再也不会碰别人了。上帝保佑你。《孤独的克丽丝》
雪佛兰
2017年2月4日上午8点28分感谢主耶稣!
拉娜微笑
2018年7月15日下午3:37Amen Nothing is too difficult for Him!
我也为你感到骄傲。
阿夫塔
2017年2月3日下午2:22我的戒烟日19/01/2017
约瑟夫
2017年2月3日凌晨3:57我的戒烟日——11.15.16
主销
2017年2月2日晚上11点24分到2017年2月25日，我就满12年了。
Conswella
2017年9月30日晚上11:26上帝保佑你，恭喜你，你真的应该感到骄傲。今天是9月29日，我最后一次吸烟是911，我在3号戒烟了，找到了半包旧烟，一直抽到10号，我每30分钟左右就会想抽一次，我很自豪我从2号开始就没有买过一包。我真的很想念香烟，但我不想念它让我如此担心死亡。我不相信我还能坚持十年仍然吸烟，我希望我永远不会回到他们…谢谢你激励我，像你这样的人真的让像我这样的人知道我们可以做到…再次，上帝保佑你，谢谢你是坚强的你....
Conswella
2017年9月30日晚上11:30我的戒烟日，9-11-17，是的，这是一个很好的戒烟日，哦，拉!
佩特拉
2018年8月2日早上6:379月29日，我的生日和结婚纪念日。祝你一切顺利，希望你今天依然坚强。我昨天辞职了，所以还有很长的路要走
将
2018年1月1日凌晨1点48分在我的4天里有多久我才能看到一个放松的一天
玛丽亚
2018年1月5日凌晨2:28恭喜你，我3个月前戒烟了，刚刚戒烟，戒烟2天后我拿起了艾伦·卡尔的书，真的值得一读，帮助很大。祝你好运，不要放弃
崔西
2018年1月5日12:20我已经第三天了，喝咖啡的时候还想抽根烟
Derl斯隆
2018年7月31日上午9点27分给我，这也是我的第四个。与每一个渴望作斗争。我们可以做到。也要祈求帮助。上帝帮了我大忙
香农Dalesio
2017年2月1日下午6点29分我戒烟已经4年了!我做过的最好的事!
丹尼尔·库珀
2017年2月18日下午5:48伟大的工作!今天是我四年的纪念日!
Amitav
2017年10月30日下午2:32完成1年戒烟
Derl斯隆
2018年7月31日上午9:05太棒了。我4天前辞职了。
佩特拉比切姆
2018年8月2日凌晨5:59德尔:我昨天下午1:30就下班了，离一整天还差一点点，我很挣扎，但我想我挺过来了。介于想杀人的感情到泣不成声的部分。夜间失眠，有头晕的感觉。请告诉我一切都好起来了
moebius_rising
2017年1月31日凌晨4:022月28日，他将戒烟4年。
唐璜
2017年10月31日上午8:18哇
伊莱恩Dunnett
2017年11月1日上午9:30恭喜!我的4年将在1/1/18(35年后)
山姆
2018年1月1日晚上8:05恭喜你，今天是我辞职的日子，这很难，但我只是在找事情做
林恩
2018年1月2日下午4点41分我于2017年12月31日辞职。#休息日现在吸烟。用口香糖。没有那么糟糕。我抽了32年烟。我是一个小时一个小时的
凯拉
2018年1月3日凌晨3:06我已经4天没有抽烟了。如果你能专心去做，那很容易。我抽了15年烟，现在我能感觉到呼吸能力和走路的愿望都有了变化。我试着想象自己今天和儿子一起跑步，这几乎让我热泪盈眶。我儿子四天前让我辞职，我照做了
海伦安
2018年1月13日晚10:25凯拉,你好!我叫海伦·安。我于2018年1月4日辞职。才过了9天，我就决定戒了，从那以后就再也没有吸过。我没有要求我丈夫辞职。他毕竟是个成年人了。你们愿意定期互相检查一下吗?就为了看看我们是如何保持坚强的吗?只是一个想法。祝你好运，每天都有美好的一天。 Helen Ann
艾德里安·萨沃伊
2018年5月13日上午10:28对你有好处!因为胸痛，我不得不停下来。很高兴你没有等到那一刻!
Naki
2018年1月4日上午7:24嘿，山姆，我想我们是在同一页。今天是我上班的第二天，我昨天去了健身房。
罗莎
2018年1月5日下午2:11祝我们好运，山姆，我的辞职日是2017年12月30日。今天是2018年1月5日。停药后我一直咳嗽/哮喘。
戴夫R
2017年1月24日晚上11:17停止了2年半，我做过的最好的事情，我可以呼吸得更好，感觉更好，闻起来更好，现在希望伴侣能戒掉，就像亲吻一个旧烟灰缸一样。
帕特里夏·贝克
2017年10月7日凌晨1:05在我戒烟2年后，我丈夫终于戒烟了。我希望你也能得到同样的祝福
伊莱恩Dunnett
2017年11月1日上午9点26分你知道二手烟比以前吸烟对你的危害更大吗?把这个传给你的伴侣!
蕾妮·霍普金斯
2017年11月13日下午4点43分我最近辞职了，我丈夫6年前也辞职了。只是不要低估你的伴侣会经历什么而试图放弃。对你有用的东西可能根本帮不了他们。让他们找到适合自己的方法并支持它
珍妮加西亚
2017年1月24日晚上8:18我的辞职日是17年1月18日!
西蒙较小
2017年1月27日上午11:57祝你好运，珍妮，我去年戒掉了简，这是我做过的最好的事情，开始几周后就容易多了。有一本书对我帮助很大，那就是艾伦·卡尔的《画报简易戒烟法》
罗伯特。
2017年10月12日凌晨3:422017年8月24日是我的戒烟日。这并不容易，但我几乎没有渴望
诺曼·赖特
2018年8月19日上午8:08我于2017年9月3日辞职。我做过的最好的事情，我闻起来感觉好多了，说实话，4个月后我就不渴望吃了，离一年只有15天了，时间过得真快!!
Miracel lucero
2018年8月23日凌晨5点24分我读到这是2018年8月23日。明天是你的一年吗?
坎迪斯Allsobrooks
2017年10月26日晚9:15那本书真是救命稻草
迪
2018年1月14日凌晨3:08我和你Candyce是同一天戒烟的，第一周后我就好了，30多年的吸烟后，我完全没有了渴望，让我保持正直和狭窄的是我不再臭了，但肯定可以闻到它在吸烟者身上EEWWWW !!!!!!真不敢相信我以前闻起来这么恶心。
丹尼斯
2018年3月3日晚上7:56小迪，我辞职也是因为同样的原因，讨厌我的东西闻起来像香烟
Limbani
2018年3月22日上午8:34这启发了我。我今天辞职。我已经抽了32年烟，相信我，因为你的评论，我已经下定决心了。
艾德里安·萨沃伊
2018年5月13日上午10点25分我也抽了超过25年的烟，现在已经超过3周了!
生产
2018年7月29日晚上10:59现在我可以抽一根烟，只要我的房子。我以为这应该会消失，但我一直很渴望。有些事情通常会触发它，但无论如何，我希望我甚至不会去想它们。我喜欢不吸烟省下的钱。我为自己吸烟时的气味感到羞愧。屋里还有股味道，因为我还没粉刷。我至少抽了45年的烟。
黛博拉·A·戴安娜
2018年6月11日下午1:07请问是什么书?
克里斯托弗·班尼特
2018年6月15日凌晨5:52艾伦卡尔-简单的方法
95%的成功率，只有115页，需要4-5个小时才能读完，他还鼓励你一边阅读一边吸烟。
这家伙是个天才，但不幸的是死于肺癌，因为他每天抽100支烟，抽了25年多才停了下来。
大卫·斯科特
2018年7月6日12:42我在2007年戒了烟，在70年代，我还是个十几岁的孩子。这是我做过的最好的事。的long term effects of this early fay smoking probably caused my stroke;but who knows. It might just have been my turn
我强烈建议任何人都不要开始吸烟，而那些吸烟的人;尽你所能去做。
Javed伊克巴尔
2017年11月27日下午1:18我的戒烟日19/11/2017
克里斯·D。
2017年12月11日凌晨4:06我于2017年5月15日戒烟。我有很多痰，我咳嗽了3-4个月，但现在已经停止了。我从27岁到31岁吸烟。我已经戒烟7个月了，现在感觉我几乎可以100%正常呼吸了。大概还要多久我才能恢复到从不吸烟的状态?
玛丽
2018年1月2日下午6点56分我抽了50年烟。我患有慢性阻塞性肺病并生病了。我的氧含量是91正常情况下是99。用抗生素和类固醇治疗了5天，但感觉稍微好了一些。我的意思是，我很害怕，感觉我快要窒息了，所以我没有吸烟，也不想和他们有任何关系。因为我抽了这么长时间的烟，造成了损伤，不吸烟会帮助我的肺开始愈合吗?
瑞克
2018年2月22日晚上11:43是的，不吸烟有助于肺部愈合
迪
2018年3月20日上午11:06干得好，玛丽。我最近放弃了几次，感觉呼吸困难或窒息，更多的是由于戒断造成的焦虑。我去了急诊室，以为我有哮喘或更严重的疾病，但经过多次检查，除了焦虑之外，没有任何问题。吃一些缬草来帮助你平静下来，深呼吸，记住几天后这些就会消失，只是尼古丁的戒断想要欺骗你。
伊莱恩·格林
2018年5月3日下午6点07分伊莱恩祝你好运，我已经试过很多次戒烟了，我55岁，30岁，吸烟，4天前得了重病，支气管炎，3天不吸烟，感觉好多了，保持忙碌是关键，试着远离有压力的事情
琳达
2018年6月5日下午1:14玛丽，请尽你最大的努力成为一个不吸烟的COPD患者。我妈妈患有慢性阻塞性肺病，她一直在吸烟，直到其他健康问题，心脏病发作，以前的中风，抓住了她。我无法形容这种疾病有多可怕。最后真是太可怕了。医生说她还能活5年，但她的心脏病发作了，肺活率是51%。她活了大约8年，直到去世。我看着她大口喘气，当她乞求帮助呼吸时，我在她身边，她最后的日子是最艰难的。她心脏病发作后确实戒了，她会在这里或那里偷偷抽一支。我祝愿你一切顺利，也请对我如此。我也是一个前吸烟者....it is difficult at times but it’s better in the long run for you. And yes your lungs will heal to an extent and you will feel a lot better.
瑙Shuv
2018年7月2日下午12:05据我所知，COPD是不可逆的。然而，你的普通健康状况可能会改善，你会更容易应对疾病。所以我希望你的恐惧永远不会成真!
附注:恐惧是停止的一个很好的理由，这也是我的理由(看到父亲受苦我很害怕)。好运！
Derl斯隆
2018年7月31日上午9点12分慢性阻塞性肺病很难。但也应该有一些愈合过程。坚持住，为自己感到骄傲
沙龙
2018年2月21日下午1:20恭喜你，不要自以为是地对别人不吸烟。我经常看到这种情况
南希
2018年3月27日晚上11:5015年肺才能恢复活力
伊妮德
2018年4月20日上午11:4515年
迈克
2018年5月3日上午8:51至于多长时间取决于主题。心脏病发作大约需要5-15年的时间才能降低到与一般不吸烟者相同的几率。其他症状的恢复时间要短得多。下面是一个快速图表……
20分钟
你的血压和脉搏恢复正常。
8小时
血液中的氧含量恢复正常，一氧化碳含量减少一半以上。
24小时
一氧化碳已经从你体内排出。你的肺部开始清除粘液和其他冒烟的碎片。
48小时
你的味觉和嗅觉能力都得到了提高。
72小时
呼吸变得轻松。你的支气管开始放松，你的能量水平增加。
2至12周
改善全身的血液循环，使走路和跑步更容易。
5年
心脏病发作的风险降低到吸烟者的一半左右。
10年
你患肺癌的风险下降到吸烟者的一半左右。
15年
你患心脏病的风险几乎和从不吸烟的人一样。
希望这能帮助你保持动力
克里斯
2018年6月8日12点56分我很确定这就像几年，但不要计算日子或年，继续生活，祝你一切都好。
CJ
2018年6月28日下午5:27我吸烟13年，已于2016年4月3日戒烟
感谢主。
Derl斯隆
2018年7月31日上午9:10应该要过几年才能恢复正常。干得好，为自己感到骄傲
伊冯
2017年12月27日上午11:49我读了那本书，戒了烟。优秀的书。
帕蒂
2018年2月24日晚7:28什么书?
雷
2018年3月14日晚上11:48插图简单的戒烟方法艾伦汽车
亚历克斯
2018年6月14日下午3点11分Allen 's Car戒烟的简单方法
格温
2018年5月22日晚上7点21分我是新来的，今天有6天了。我很惊讶我的生理欲望几乎消失了。从心理上讲，我有点挣扎，卡尔的书也帮助我一劳永逸地做出决定，我完全享受闻起来很香!
布鲁斯
2018年7月5日晚上8:38继续! !你能做到的!☺
薇薇安
2018年7月25日下午5:23卡尔书帮我戒了47年的烟，天哪，我感觉好多了吗，现在已经6个月了。
雷
2018年8月27日下午1:11我戒烟的日子是6月1日，我抽了20多年的烟。差不多3个月了，感觉好多了。我想我每天抽的烟从来没有超过一包，这对我有帮助，但即使是这样，我也在金钱和健康上付出了很多。
简·埃尔玛
2018年1月3日晚10:00关于艾伦·卡尔的书，我同意你的看法。这对我来说是天赐良机。
任何想停下来的人都应该读一读。
乔伊卡罗瑟斯
2018年3月7日晚10:05我也读过艾伦·卡尔的书。我抽了45年的烟，每天抽一包烟，这本书对我帮助最大。
布伦达·泰勒
2018年5月7日凌晨2:46就是那本书让我放弃了
Ahmad Pyett
2018年5月27日下午4:19非常棒的书，我自己也读过。一开始我不相信有一本书，但它确实有帮助，因为它理解了吸烟会有一点戒断，但我们并没有真正注意到它。
贝基
2018年6月8日晚9:00伟大的书! !事实上，我在两个月前中途停止了，因为我知道它会起作用!!这听起来有多疯狂?!24小时前，我终于读完了这本书，我很惊讶它是如此容易(到目前为止)。
我已经买了我的兄弟和那本书
桑杰
2018年6月22日凌晨1点51分嗨，西蒙，我已经进入第四周了，我的胸部和喉咙很不舒服，我一直觉得头晕，胃疼，这正常吗?你遇到过这样的症状吗?我检查了USG和其他医学测试，完全没问题。
Kiran
2018年7月24日下午2:48三周后我开始咳嗽，不得不用谷歌治疗。它把我带到了这一页。有什么建议吗?
Derl斯隆
2018年7月31日上午9点14分我要和医生确认一下。
佩特拉
2018年8月2日凌晨5:33我昨天通过催眠疗法戒掉了，现在也有点头晕。昨晚睡得很疯狂，一直有一波又一波的渴望，所以我深呼吸，试着克服它。也许是因为我的身体得到了比以前更多的氧气。这样的话，我可能会对减肥药上瘾，因为我拼命地试图远离冰箱，哈哈
玛丽安Fieraru
2017年1月31日上午9:171/10/17在这里!
保罗
2017年10月12日凌晨3:492017年10月2日
狮子座小笠原
2018年7月5日下午1:07我两周前戒烟了，但我的室友一天抽三包烟，房子臭到如果我出去，当我回来的时候，我想吐。这正常吗?他不会戒烟，但我有慢性阻塞性肺病，2014年中风，我也有哮喘，所以我必须戒烟，否则就会死，他的体型比我好，但他不在乎，只是一个接一个地吃海鹦。
阿夫塔
2017年2月3日下午2:211/19/17我
吉姆
2017年9月26日上午5点祝贺我的是1-16-17，我仍然没有吸烟
马尔科姆
2017年10月1日晚上9:46我的生日是2010年6月22日。
这是我做过的最好的事。第一个月很难，但要做到。经历过这些，一切都会好起来。
如果你想要一个真正的好理由，那就给两个月的时间。一旦你的血液循环正常，呼吸得到改善。性是不可思议的!
伊达
2017年10月12日下午3:53你现在感觉如何?
约翰Gilliland
2017年11月26日下午1:42我停止了11/20/2017
迈克尔•威廉姆斯
2017年12月25日凌晨4:0717年11月27日我停止了
每天都与这种冲动作斗争。
sandile
2018年5月1日凌晨2点24分不管怎样你都会死的，哈哈
迈克
2017年12月6日上午9:50我计算了一下我一个月花在香烟上的钱。一天一包，一个月大约200美元!!30 X 6.75 = 202.50现在，当想吸烟的冲动来了，我想抽1支，我知道这将花费我超过200美元一个月。，我说不可能!!我想知道我会把这200美元花在什么地方，我现在每个月都有!!奥马哈牛排吗?披萨?新鞋?一些草药和清洁肺部的食物。
纳尔逊
2017年12月17日上午11:48恭喜。
NAC 2x 600mg，每天2次，随食物食用。
老印第安樱桃皮糖浆。
会很快清除肺部。
Tillett夫人
2018年3月2日上午11:02什么是NAC ?我们在哪里可以通过医生的处方或健康食品店买到它?
老印第安樱桃皮糖浆商店里有卖吗?
C
2018年3月23日12点30分试试Amazon.com。那里比较便宜。不需要处方。
迪
2018年3月20日上午11:10在澳大利亚，我们一包香烟的价格超过40美元，所以每周花在香烟上的钱超过200美元。我放弃是为了抗议政府的贪婪。
sandile
2018年5月1日凌晨2:25聪明的
奥利弗·A·斯特利
2017年12月7日晚上8:04我已经决定你在07/12/17下午5点退出，当我打字的时候，我已经干净了近三个小时，已经感觉好多了，来自英国的Olly Staley。
Siphiwe
2018年7月21日下午3:58问个问题，你还有多远?
黎明
2018年1月3日晚7点29分我的戒烟日期8 -11-17我希望我能像你们一样积极，祝贺你们，我已经生病了，我戒烟了，但不会再吸烟了
南希
2018年3月27日晚上11:46很遗憾听到唐恩的消息。我有点害怕医生这么随便地说这些词。在测试完成之前。
才过了一分钟，就有人告诉我
卖掉我的房子，搬到南方去。
“你立遗嘱了吗?”
“慢性阻塞性肺病、肺癌和其他一些诊断正在向你走来!”
“看，我十年前就告诉你戒烟了。”
最好的一个....
“我们现在什么也做不了。”
坚持住，道恩!我相信希望!
伊妮德
2018年4月20日上午11:49道恩，恭喜你辞职了!辞职后我也觉得不舒服。你现在感觉好点了吗?
Blueboy
2018年6月3日凌晨1点50分坚持住，兄弟!肯定会好起来的!
阿卜杜拉
2018年1月13日晚上9:28我的戒烟日是2017年12月12日。我已经超过了一个月的戒烟期。现在感觉像个正常人了!!
瑞克
2018年3月13日凌晨2点08分嗨，我吸烟35年了，现在我已经戒了11个月了，我是一个男人，现在我害怕重新吸烟，因为现在我意识到它对你的内心有多大的伤害，我们的生活就像水一样，应该是干净的，清澈的，而不是黑色和阴沉的，为自己戒烟，永远活得更久
Jauquesla罗斯
2018年3月15日下午1:55现在是三月份。从十二月的第二周开始我就只抽了两支烟。我抽了20多年的烟，偶尔抽过几次。我注意到一个没有提到的症状是口干，我似乎经常口渴。还有人注意到这个吗?想知道
汤姆
2018年3月17日下午3:10我的辞职日期是2002年2月9日
这是每个人都能做的提高生活质量的最好的事情!
Omkar ashok jadhav
2018年3月18日凌晨2:35我于2015年12月22日辞职
拉吉
2018年3月23日下午3点18分1-03-18 x吸烟
南希
2018年3月27日晚上11:38哇。得了肺炎，上个月还去过四次急诊室。(一个月前辞职了)我都喘不过气来了!我得说，很害怕。在吸入器，类固醇和吸入器上。
你的呼吸怎么样?
(吸烟40年。)
Moe
2018年4月8日凌晨5:20你和我应该在那天结婚，那天也是我的，哈哈
布鲁斯
2018年7月5日晚上8:33到目前为止进展如何?
布鲁斯
2018年7月5日晚上8:432018年7月2日。才来了几天。我真的想要一个。我尝试。
Tj
2018年7月9日12:19嗨，布鲁斯，是的，我知道这种感觉，我只有两天完全没有吸烟，已经戒了一个月了，知道每天少抽一根烟
米切尔深重
2018年7月29日下午1:08你可以做到，如果你原谅了自己也没关系，只是记得再试一次。
南希
2018年10月5日晚10:18刚刚看到你的戒烟日期……在吸烟50年左右之后，我在7月30日/18日戒烟了。希望你到目前为止仍然成功。我仍在与偶尔的强烈渴望作斗争。在那些时候，我只是在花园里拔草，离开我丈夫还在吸烟的露台，或者带着狗去散步!这可能是我接受过的最艰难的挑战之一(也是我的第五次尝试)，但我下定决心，决定我真的不想再抽烟了!太不健康，太臭了!
现在已经戒烟两个多月了，我在很多方面都感觉好多了。我要去上老年人瑜伽课，无法想象我的肺里充满了不新鲜的香烟烟雾!♀️
Derl斯隆
2018年7月31日上午9:20不，你不想要!!
乔治
2018年7月6日晚8点19分我的是25/10/2016....现在我很高兴…我现在不吸烟......在吸烟14年之后…感谢上帝
前任“老板”Pratyush
2018年7月7日晚9:07祝贺大家!我的戒烟日期是18年6月24日，在吸烟10年后。保持强劲!这是一场心理游戏。只要永远不要碰另一个，它会一天比一天简单!
丹尼尔·卡德曼
2018年7月12日上午11:17我的戒烟是在2017年12月26日，我想了很长时间，看透了很多想法，我确定一件事，我不想去其他方法，比如(蒸汽/减少香烟等)。我知道所有这些对我都不起作用，因为我很容易上瘾。25岁时，我开始和朋友们一起吸烟，连续吸烟10年后戒掉了。我变得如此法令，我要连续抽2支烟，一整天都会抽一大包。无数的时候，当我很少喝酒或在俱乐部聚会。我从来没有想过放弃，因为我觉得那是不可能的。在漫长的x-max派对之夜之后的那个特别的一天，我决定这是我最后一次吸烟，我还有大约18支烟装在昂贵的万宝路包里。我从未回头。我哭了，因为雕刻，有那么多的噩梦，我吸烟，但没有抽一支烟。一个月后，有一次我从朋友那里抽了一支Puff，但我不喜欢它。 I can imaging how it stinks badly in lift from people who come out of smoking zone. My cloths doesn’t stink anymore and spending less daily. I now and then feel that, “I wish I could smoke” but I control myself.
如果有人因为读了我的短篇小说而受到启发并戒烟，我会很高兴。
向上帝祈祷我不要回头......
Derl斯隆
2018年7月31日上午9点23分干得好。赞美神。所以我在他的帮助下戒了。祈祷! !
詹姆斯
2018年7月20日上午9点12分我于1999年1月15日辞职。我每天抽两包烟，抽了30年。我不记得从什么时候起这种渴望停止了
Derl斯隆
2018年7月31日上午9:06你过得怎么样
酯
2018年8月7日下午6点36分太棒了。
我的戒烟日期是2018年5月7日上午9:15。我永远不会忘记那个日子。我祈祷这永远是我的约会对象。